아이들의 성장에 영향을 주는 요소
요즘 들어서 아이들의 성장 상태에 대한 부모님들의 관심이 지대합니다. 오늘은 아이들의 성장에 영향을 주는 요소에 관하여 말씀드리겠습니다.
아이들의 성장에 영향을 주는 첫째 요소는 수면입니다. 일단 성장호르몬은 깊은 숙면에 들어간 후 약 1시간 반 후부터 2시간 정도에 가장 활발하게 분비되며, 시간대로 보아서는 밤 10시에서 새벽 2시 사이에 집중적으로 분비됩니다. 그러므로 낮에 잠을 많이 자고 밤잠을 설치는 아이들이나, 공부 게임 오락 등으로 너무 늦게 잠을 자는 청소년들의 경우에 성장호르몬이 원활하게 분비되지 않게 되지요.
둘째는 음식입니다. 대부분의 인스턴트 식품은 성장에 좋지 않습니다. 인스턴트 식품에는 빨리 숙성시키는 재료들이 들어있어서 한의학적인 관점에서 기혈의 순환에 좋지 않습니다. 그리고 밤늦게 식사하고 수면을 취하는 습관은 성장호르몬의 분비를 저하시키므로 반드시 피해야합니다.
셋째는 운동입니다. 성장판에 직접적인 자극이 가해져야 왕성하게 세포 분열이 일어나면서 키가 자랄 수 있습니다. 그리고 비만이 없어야 성장호르몬이 효율적으로 사용될 수 있지요. 이를 위해서는 저녁에 일찍 자고 아침에 일찍 일어나서 약 40분 간의 유산소 운동(걷기나 가벼운 조깅)후 마무리 운동으로 제자리높이뛰기나 줄넘기와 같이 성장판에 직접 수직 방향으로 자극을 주는 운동이 필요합니다.
넷째는 스트레스의 조절과 외부의 성적 자극에 관한 조절입니다. 스트레스를 받게 되면 성장호르몬의 분비가 낮아지면서 소화기 기능 저하, 수면의 질 저하 등 여러 가지로 신체의 건강 상태를 혼란스럽게 합니다.
그리고 외부의 성적 자극에 대한 조절이 매우 중요합니다. 대중문화가 성적으로 개방되면서 2차 성징의 시기가 빨라지는 아이들이 늘고 있습니다. 이런 경우 충분한 키 성장 전에 성장판이 닫히면서 키 성장이 마무리 될 수 있습니다
다섯째는 결국 몸과 마음이 튼튼해야 합니다. 소화기, 호흡기, 순환기에 문제가 있거나 정서적으로 예민한 아이들은 원활하게 성장을 할 수가 없습니다. 비염이나 천식, 아토피 등이 있다면 성장에 장애를 줄 수밖에 없으므로 이러한 증상들을 한방으로 치료해 주어야 하지요.
잘 자고 잘 먹고 활발하게 뛰어놀고 잔병치레를 하지 않게 치료를 해주면 아이들은 하루가 다르게 커나갑니다.
늘푸른한의원 김윤갑 원장
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