숨어 있는 키 2cm를 되찾는 지혜 ···허리와 다리만 펴도 키울 수 있어
허리와 다리만 쭉 펴도 키를 1~2cm 키울 수 있다. 무실동에 사는 김현아(44·주부) 씨는 키가 작은 중학생 딸이 ‘스튜어디스가 되려면 키가 커야 한다’는 말을 듣고 시무룩해 하는 것을 보고 마음이 아팠다.
지금부터라도 올바른 식습관과 생활 태도로 어느 정도까지는 키를 키울 수 있다. 요령은 허리와 다리를 바로 세우고, 스트레스를 관리하라는 것이다.
■공부할 때= 신학기가 시작되어 하루의 대부분을 책상 앞에서 보내는 학생들은 자세가 구부정해지기 쉽다. 굽은 자세를 습관적으로 유지하다 보면 골격을 비틀어 숨은 키를 만든다. 의식적으로 어깨와 팔의 힘을 빼고 허리를 쭉 펴 자세를 가다듬는 습관을 기르는 것이 좋다.
■실상 생활에서= 일상생활 중 스트레스를 덜 받도록 어른들의 배려가 필요하다. 성장호르몬은 유쾌한 기분 상태일 때가 그렇지 않을 때보다 훨씬 많이 분비된다. 아이가 항상 긍정적인 사고를 할 수 있도록 도와주고 다양한 놀이를 통해 즐거운 마음을 가지게 하는 것이 중요하다. 가정 내 문제, 학습 부담, 친구 관계 등 각종 스트레스도 줄여줘야 한다.
■걸을 때= 척추를 곧게 펴고 고개를 약간 뒤로 젖힌다. 발뒤꿈치부터 중간, 앞꿈치 순서로 발바닥 닿는 것이 알 굴러가는 느낌으로 걷는 것이 좋다. 의자에 앉을 때는 등받이가 단단하고 곧은 의자에 허리를 곧게 편 후 엉덩이를 깊숙이 밀어 넣어 허리 전체가 등받이에 닫도록 하고 턱은 가슴으로 끌어당기고 앉는 습관을 기른다. 서 있을 때는 한 발을 약간 앞으로 내밀고 무릎을 약간 굽힌다. 수시로 발을 바꿔 체중을 옮긴다. 차렷 자세나 배를 내밀고 서 있는 것도 좋지 않다.
■옷을 입을 때= 교복을 자신의 체형에 맞도록 줄여서 입는 학생들도 많다. 또 평상시에는 꼭 달라붙어 온몸이 그대로 노출되는 청바지나 허리 벨트로 몸을 조이는 경우가 많은데, 이는 가급적 삼가는 것이 좋다. 또, 무심코 지나치기 쉬운 부분이 신발과 양말인데 답답한 신발은 다리 부분의 혈액 순환을 방해한다.
■스트레칭을 생활화하라= 스트레칭은 뇌하수체에 영향을 미쳐 성장 호르몬을 높여주고 근육을 이완해 주며 성장판을 자극해 키 크기에 도움이 된다. 척수 디스크의 연골을 두껍게 하고 척추를 길고 곧게 펴주어 몇 년간 계속 하면 몇 cm는 더 키울 수 있다.
당유위 원장 / 이솝한의원
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