아이를 가진 부모라면 학업 못지않게 관심을 두는 것이 바로 ‘아이의 키 성장’일 것이다. 또래보다 내 아이가 키가 작다면 여간 애타는 일이 아니다. 요즘은 엄마 아빠가 작아서 아이가 크지 않다고 위안 받는 것도 힘들다. 유전적인 원인이 키에 미치는 영향 자체가 고작 23%에 불과하다는 연구결과가 있기 때문이다. 그만큼 후천적인 영양과 운동, 바른 자세 등 환경적인 요인에 의해 성장이 좌우된다. 실제로 가장 활발히 성장할 수 있는 주니어(초?중?고)시기에 운동보다 앉아서 생활하는 시간이 많다보니 성장 저조와 바르지 않은 자세로 인한 척추측만 증상, 운동 부족으로 인한 비만 등이 많이 나타나고 있다. 이런 현상들은 당연히 키 성장을 방해한다. 자세를 바로 잡고 신체균형을 잡아주어 비만도 예방할 수 있는 주니어 필라테스와 자이로토닉 운동법을 알아보았다.

올바른 체형, 필라테스와 자이로토닉이 효과적
필라테스와 자이로토닉은 단순하게 살을 빼는 다이어트 운동이 아니다. 근육과 골격의 이완과 수축, 아울러 탄력을 이용해 관절의 운동범위를 넓혀 신체를 유연하게 하고 균형 잡힌 올바른 체형유지를 목적으로 하는 운동이다.
자이로토닉은 다소 생소하지만 루마니아 국립발레단의 수석 무용수이자 체조와 수영선수로도 활동했던 줄리오 호바스에 의해 제작된 시스템이다. 무용, 요가, 체조, 태극권 동작의 원리를 도입해 원형, 나선형, 파동형 등의 자연스러운 동작과 이에 맞는 호흡법으로 척추를 바로 잡아주고 불필요한 근육의 사용을 최소화 했다. 또한, 에너지를 최소화한 반면 신체활동은 최대한으로 늘려주는 운동법이다. 이런 필라테스와 자이로토닉은 성장기 어린이들의 잘못된 자세 탓에 비뚤어진 몸의 정렬을 바로 잡아주고, 운동으로 성장판을 자극해 혈액순환 개선과 호르몬 분비가 좋아지게 만들어 준다. 게다가 근 골격계의 성장을 촉진시키고 신체의 움직임으로 두뇌 발달 및 집중력을 향상시켜 학습효과를 높이는 효과가 탁월하다. 또한 오랜 시간의 학업 때문에 발생한 척추측만을 완화시켜주고 척추의 밸런스와 유연성, 근력을 키워줘 장시간 앉아 있더라도 척추의 흐트러짐을 방지해 주는 효과가 있다.

아이들 특성에 맞는 1:1 서비스로 시작
주니어들이 활용할 수 있는 필라테스와 자이로토닉은 그룹 수업이 아닌 1:1 개별 수업으로 진행된다. 기구를 이용해 근육을 이완, 수축하는 특징 때문에 성인과는 다른 힘과 조절이 요구돼 1:1 수업이 필요하다. 또 자세에 따라 어떤 프로그램이 필요할 지 개인별로 다르기 때문에 개인 처방이 필요하다.
요가나 다른 다이어트 운동은 평소 사용하지 않던 근육을 과도하게 사용하기 때문에 통증이 나타날 수 있어 거부감이 들 수도 있지만 필라테스와 자이로토닉은 이런 거부감 없이 부드럽게 진행된다. 또 단시간에 과도하게 근육을 사용해 땀을 빼는 운동이 아니라  부드럽게 이완과 수축을 하는 운동이기 때문에 운동을 싫어하는 아이들도 쉽고 거부감 없이 시작할 수 있다는 것도 장점이다. 또, 이 운동은 자세와 체형을 바로 잡아주기 때문에 운동하는 동안에만 다이어트 효과가 있는 것이 아니라 실생활에서도 효과를 오래도록 유지시킬 수 있다.

문의 02-548-6687 / 청담역 13번 출구 청담어학원 본원 건물 5층
신현영 리포터 syhy0126@naver.com


미니인터뷰 
“바른 자세만으로도 키가 클 수 있어요” (이수현 원장/리프필라테스&자이로토닉)
청소년기에 척추측만 등의 증상으로 병원을 찾는 경우가 많다. 운동이 부족한데다 오랜 시간 바르지 않은 자세로 책상에 앉아있으면 척추가 휘게 된다. 그에 따라 몸의 균형이 깨져 살이 찌거나 키가 크지 않는 등의 여러 증상들이 함께 온다. 하지만 필라테스와 자이로토닉을 하게 되면 몸이 균형을 이룰 수 있도록 자세를 바르게 유지하고 적절한 근육의 수축과 이완을 통해 성장을 촉진시켜준다. 게다가 다이어트 효과까지 볼 수 있다.
필라테스와 자이로토닉은 개인별 맞춤 운동으로 지루하지도 단시간에 땀을 빼지도 않는  다. 오히려 처음부터 부드럽게, 또 지루하지 않게 할 수 있어 성장기 주니어에게 아주 적합한 운동이다. 리프 필라테스 & 자이로토닉에서는 의료진과 협력해 1:1 맞춤 서비스로 체계적인 프로그램을 구축하고 있으며 국내 특급호텔 출신의 강사진이 최고의 실력을 자랑하고 있다. 




이수현 원장은?

세종대학교 무용학과 졸업
국제필라테스협회 상임이사
U’z Yoga &Pilates Instructor
Olympic Coliseum Instructor
Imperial Instructor
W Seoul Walkerhill Instructor
NESTA (USA) Personal Training Certificate
AOMA Yoga Certificate
Chiropratic Medicine Certificate
Basu Mukul Yoga Certificate
Polestar Pilates Cadillac, Chair, Barrel, Reformer
Gyrotonic Pully Combination Unit Certificate
NP 척추교정 최고위 과정 수료
건강과 운동 요길라테스 잡지칼럼
차병원 건강 요가 칼럼
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Allure magazine “Yoga on the ball” 칼럼 기고
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