건강칼럼
두꺼운 종아리 살 빼고 부츠로 멋내자
초이스피부과 피부과 전문의 최광호
종아리를 매끈하게 만들기 위해 많은 여성들이 다이어트와 운동, 맥주병으로 다리 마사지하기 등 온갖 방법을 시도하지만 만족할만한 효과는 얻기 힘들었다고 호소하는 경우가 많다.
이는 하체는 운동을 하더라도 쉽게 살이 빠지지 않는 부위이기 때문이다. 따라서 아무리 열심히 운동을 하고 식이요법을 병행해도 다른 부위에 비해 살이 빠지는 속도도 느리고, 잘못된 운동 습관으로 인해 오히려 하체가 더 굵어지기도 한다. 하체 비만의 경우, 평소 유산소 운동으로 체지방을 줄이고 다리의 근육을 늘려 주는 스트레칭과 마시지를 통해 지방이 연소될 수 있도록 혈액 순환을 촉진시켜 주는 게 좋다.
하체 근육이 발달된 경우에는 등산이나 러닝머신, 줄넘기, 에어로빅 등의 근력운동은 피하고, 수영이나 유산소 운동이 좋다. 또 요가나 스트레칭 등을 통해 다리의 유연성을 길러 주는 것도 효과적이다.
다리가 쉽게 붓는 부종형일 경우, 과도하게 운동을 하면 근육이 생기기 쉽기 때문에 스트레칭이나 산책 등을 자주하는 것이 좋다. 또한 외출 후 족욕이나 반신욕, 마사지를 통해 부기를 제거하는 것이 도움 된다. 물을 많이 마시면 혈액순환이 잘 되기 때문에 적당한 수분 섭취가 꼭 필요하다.
지방형은 식사요법과 운동요법을 병행하는 것이 가장 좋다. 지방이 많은 비만형 다리는 빠르게 걷기나 에어로빅, 줄넘기를 꾸준히 하고, 운동 후에는 스트레칭으로 뭉친 근육을 풀어줘야 한다.
운동이나 식이요법 등 꾸준한 노력에도 불구하고 하체비만을 극복하기 어렵다면 소닉스타 스키니 시술이 대안이 될 수 있다. 소닉스타 스키니 시술은 근육과 지방이 고루 분포한 종아리뿐 아니라 셀룰라이트가 많은 허벅지 등 환자의 유형에 맞게 시술이 이루어진다. 비수술적 지방파괴술로 수술이나 마취, 흉터 등을 두려워하는 환자들을 위한 맞춤형 하체 비만 시술이다.
지방파괴 초음파를 이용해 지방세포만을 선택적으로 파괴하고 지방 분해에 효과적인 약물을 이용한 복합주사요법을 병행함으로써 근육과 지방을 동시에 줄여 주기 때문에 매끄러운 다리 라인을 만들어 준다. 또한 시술 후 일상생활이 바로 가능하고 지속적인 효과를 기대할 수 있어 바쁜 직장인 여성들에게 인기를 얻고 있다.
Copyright ⓒThe Naeil News. All rights reserved.
위 기사의 법적인 책임과 권한은 내일엘엠씨에 있습니다.
<저작권자 ©내일엘엠씨, 무단 전재 및 재배포 금지>
목록
보내기