[생활칼럼] 일상생활에서 요요 없는 다이어트를 하는 비결은?
매년 신년 초 이맘때가 되면 대다수의 사람은 연간 건강 생활 계획을 열심히 짜서 성실히 실천하려고 한다. 그리고 연간 건강 계획 작성에서 꼭 빠지지 않고 들어가는 계획 중 하나는 요요 없는 다이어트에 성공하는 것이다. 다이어트의 사전적 의미를 찾아보면 음식을 조절하거나. 체중을 줄이거나, 건강의 증진을 위하여 제한된 식사를 하는 것을 뜻한다.
일반적으로 다이어트를 시작하게 되면 운동과 식단 관리를 병행하거나, 몸에는 해로우나 가장 빠른 방법이라고 생각하고 식욕 억제제 같은 약물이나 보조 식품을 이용하여 다이어트를 반복한다. 그러나 이런 다이어트 방법은 처음에는 효과가 있어 보이지만 그때뿐이고, 운동이나 식단 관리를 지속적으로 계속하지 않으면 바로 요요가 찾아오고, 약물이나 식욕 억제제 같은 보조 수단은 알 수 없는 다양한 부작용을 유발하며 더 심한 요요 현상을 겪게 되는 경험을 하였을 것이다.
그런데 필자가 현장에서 수년 동안 많은 고객들을 관리하면서 알 수 있었던 것은 골반 등 전신 교정을 열심히 해서 고객의 신체 밸런스가 안팎으로 좋아지게 되면 호르몬 밸런스 또한 좋아져서 요요 없는 다이어트에 꼭 필요한 식욕 조절이 저절로 이루어지는 것을 본다는 점이다. 이 같은 방법은 신체에 부작용이 없이 웬만하면 오랫동안 유지되는 것을 경험한다.
우리 몸이 건강해지게 되면 몸이 스스로 몸에 유익한 음식들을 찾게 되고, 몸에 해로운 음식은 안 당기게 된다. 예를 들자면 한식 위주의 건강한 식단을 찾게 되며, 몸에 안 좋은 과자나 초콜릿, 밀가루 음식 등 인스턴트식품을 멀리하게 된다. 식욕이 저절로 억제되어서 군것질거리가 당기지 않게 되고, 생활 속에서 자연스럽게 걷기, 달리기나 재미있는 스포츠 등 운동을 열심히 하고 싶어지게 된다.
그래서 전신 림프 관리 외에도 일상생활에서 실천할 수 있는 몇 가지 비결을 정리해 보면 다음과 같다.
첫째, 바른 자세를 의식하며 생활하고, 둘째, 호흡을 깊게 하며, 셋째, 찬 음료, 찬 음식 안 먹기 등 몸에 좋은 기본 생활 습관을 갖추는 것이 요요 없는 건강한 다이어트에 도움이 된다.
“건강한 사람은 아름다우나 아름다운 사람이 다 건강하지는 않다.”
양득녕 대표원장
웰림프다이어트 양스에스테틱
문의 010-8420-2579
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