[의학칼럼] 청소년 여드름, 생리 주기에 따라 심해진다면?
여드름은 피지 분비량 증가, 모공 막힘, 세균 번식 등 다양한 원인이 복합적으로 작용하여 발생한다. 특히 사춘기에는 호르몬 변화가 활발해지면서 피지 분비가 왕성해져 여드름이 더욱 심해질 수 있다.
생리 주기와 여드름의 연관성은 호르몬 변화 때문이다. 생리 전에는 프로게스테론이라는 호르몬의 영향으로 피지 분비가 증가하고, 모공이 막히기 쉬워져 여드름이 악화될 수 있다. 생리 중에는 에스트로겐과 프로게스테론의 수치가 낮아지면서 피지 분비가 줄어들어 여드름이 가라앉는 경우가 많다. 생리 후에는 다시 호르몬 수치가 변화하면서 여드름이 다시 나타날 수 있다.
여드름은 생리 전에는 턱이나 아래턱 부위에 붉고 딱딱한 염증성 여드름이 주로 발생한다. 생리 중에는 여드름이 가라앉거나, 붉은 기가 줄어들고 염증이 완화되는 경향이 있다. 생리 후에는 다시 여드름이 심해지거나 새로운 여드름이 발생할 수 있다.
생리 주기와 관련된 여드름, 어떻게 관리해야 할까?
첫 번째로는 생활 습관을 개선한다. 규칙적인 생활을 통해 충분한 수면을 취하고 스트레스 관리를 하는 것이 중요하다. 두 번째로는 균형 잡힌 식단이다. 인스턴트식품이나 과도한 당분 섭취는 피하고, 신선한 채소와 과일을 충분히 섭취한다. 세 번째로는 청결 관리다. 매일 2회 이상 순한 클렌징 제품으로 부드럽게 세안하고, 오염된 손으로 얼굴을 만지지 않는다. 마지막으로는 적절한 보습이다. 피부가 건조해지면 피지 분비가 더욱 활발해질 수 있으므로, 자극적이지 않은 보습제를 사용한다. 생리 주기와 관련된 호르몬 불균형이 원인일 경우, 산부인과 전문의와 상담하여 호르몬 치료 등을 고려해 볼 수 있다.
마지막으로 생활 속 관리 팁을 몇 가지 더 추가해 보겠다. 첫 번째로는 자극적인 화장품 피하기다. 색조 화장품이나 자외선 차단제 등은 모공을 막아 여드름을 악화시킬 수 있으므로, 순한 제품을 사용한다. 두 번째로는 머리 자주 감기가 있다. 머리에 묻은 먼지나 기름기가 얼굴에 묻어 여드름을 유발할 수 있으므로, 머리를 자주 감아 준다. 마지막으로 스트레스 관리를 하면 도움이 된다. 요가, 명상 등 자신에게 맞는 스트레스 해소 방법을 찾아 실천한다.
생리 주기와 관련된 여드름은 전문가와 상담하여 정확한 진단을 받고, 치료 계획을 세우는 것이 중요하다. 꾸준한 관리와 함께 건강한 생활 습관을 유지하면 여드름을 개선하고 자신감을 되찾을 수 있을 것이다.
이효진여성의원 이효진 원장
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