[칼럼]
순환을 겸한 골반 교정운동법으로 빠른 단기 하체 다이어트 성공하자!
이은정영양심리 전문
분당 리 다이어트
문의 031-706-7123
각양각색의 다이어트 방법들 중 쉽게 빠지지 않는 다이어트를 꼽자면 하체 살 빼기일 것이다.
허벅지 다이어트가 어려운 이유는 하체의 형태가 피하지방으로만 이뤄 졌다고 생각하는데 대부분 잘빠지지 않는 하체는 섬유부종 셀룰라이트형 하체비만이기 때문이다.
셀룰라이트는 쉽게 말해 체액과 노폐물의 쌓인 염증으로 단순 식단관리와 근육운동으로는 빠른 시간 내 해결하기가 어렵다. 피하지방층에 있는 미세혈관과 림프관의 순환장애 때문에 발생하는 셀룰라이트는 지방세포 사이사이에 고이는데 이로 인해 피하지방층의 압력이 높아지고, 높아진 압력으로 피하지방층 내 조직들은 서로 뭉치고 딱딱하게 굳는데 이런 염증성 피부가 운동을 해도 좀처럼 지방 연소를 할 수 없도록 만들기 때문이다.
두 번째로는 골반이 벌어지고 틀어지면서 하체 비만이 되었는지를 반드시 체크해 볼 필요가 있다. 골반이 틀어진 상태에서는 체중감량에 도움을 주는 일반적인 운동만으로는 절대 하체 다이어트를 성공 할 수 없다. 꾸준히 식단 및 운동을 통해 하체다이어트를 시도해도 좀처럼 사이즈는 줄지 않고 오히려 근육이 발달해 더 굵어지는 체형으로 변하고 있다면 골반불균형, 골반비대칭부터 의심해 보아야 한다. 골반이 정상적인 범위보다 벌어져 양쪽 고관절과 대퇴골까지 벌어진 상태에서는 하체의 혈액 순환과 림프액 순환이 원활하지 못하게 된다. 이에 셀룰라이트 섬유 부종형 지방의 하체형이라면 더욱더 노폐물이 제대로 배출되지 못하고 지방세포와 한데 엉겨 붙으면서 허벅지가 두터워지게 된다.
단한번도, 허벅지살 빼기에 성공하지 못했다면, 어떤 방법으로 하체 다이어트를 했는지 다시 한 번 점검할 필요가 있다. 부종형 셀룰라이트 관리 없이 무조건적으로 다이어트를 하는 경우, 당연히 허벅지 살은 빠지지 않고 형태만 더 굵어질 수도 있기 때문이다. 즉, 틀어진 골반이 하체만 살찌는 체형의 원인인 만큼 골반교정으로 살이 빠질 수 있는 형태를 만들고 순환으로 셀룰라이트 부종을 빠르게 해결될 수 있는 운동법만이 단기 하체 다이어트 성공법이라 하겠다.
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