떡케이크, 한복드레스처럼 퓨전문화는 기존의 익숙한 것들을 통해 새로운 어울림을 만들어낸다. 이런 퓨전현상은 생활체육에도 적용돼 이색적인 운동들이 속속 등장하고 있다. 복싱과 필라테스, 댄싱이 결합된 ‘필록싱’, 발레와 필라테스가 만난 ‘발레핏’, 워킹과 PT체조가 결합한 ‘밸런스워킹’, 트램펄린과 지구력 운동이 결합한 ‘점핑 다이어트’ 등. 기존 운동의 장점을 살리면서 참신한 즐거움을 안겨주는 일산 대화동 제로멀티짐의 ‘필록싱’ 수업을 소개한다. 

복싱과 필라테스, 댄스의 만남
필록싱이란 복싱과 필라테스, 댄스를 결합한 피트니스로 스웨덴 출신의 무용가이자 필라테스 마스터인 비베카 젠슨이 창시했다. 평소에 춤과 필라테스를 즐기는 비베카는 복싱 챔피언을 지도하던 중 영감을 얻어 세 종목을 함께 즐길 수 있는 필록싱을 탄생시켰다고 한다. 복싱의 기본 동작인 잽과 훅, 킥을 통해 상하체를 모두 단련시킬 수 있고 리드미컬한 댄스 동작이 가미되면서 지루함을 덜어준다. 코어 트레이닝이라 할 수 있는 필라테스를 통해 격렬한 운동을 한 뒤 근육의 피로를 말끔히 풀어 준다.  

킥복싱, 격투기, 호신술 그리고 필록싱!

일산 대화동에 위치한 제로멀티짐은 킥복싱과 종합격투기, 호신술에 피트니스 프로그램을 접목해 필록싱 수업을 진행하는 곳이다. 종합격투기와 킥복싱 선수로 활동했던 서규식 코치는 복싱의 기본기를 충실히 다지면서 이를 보완하기 위해 필라테스와 리드미컬한 댄스 요소를 가미하고 있다. 선수 시절 그는 격한 복싱 훈련을 하면서 익숙한 부위의 근육만 자주 사용해 몸이 틀어지고 심한 통증을 겪었다고 한다. “한쪽 팔만 자주 쓰거나 편한 쪽 다리로만 킥을 하면서 몸에 무리가 왔고 이를 해결하기 위해 재활운동의 일종인 필라테스를 배우게 됐어요. 필라테스를 통해 우리 몸의 코어에 해당하는 척추근력과 골반근력을 키우면서 신체 균형을 되찾았고 통증도 사라졌어요.” 한 종류의 운동에만 매진했을 때 발생할 수 있는 신체 불균형의 문제를 다른 운동을 통해 해결하면서 그는 여러 운동을 접목한 퓨전운동의 장점을 몸소 깨달았다고 한다. 서 코치는 “평소 잘못된 생활자세를 갖고 있거나 운동량이 부족한 일반인들에게 필록싱 운동은 더 큰 도움이 될 것”이라고 말한다.       

다이어트와 체력 둘다 챙겨

제로멀티짐의 필록싱 수업은 킥복싱의 기본기인 훅과 잽, 스텝(걷고 이동하는 동작), 발차기 등의 콤비네이션 동작을 중심으로 한다. 킥복싱 동작은 유산소와 무산소 운동으로 체력 소모가 커 다이어트 효과가 크다. 수업 중 30~40% 정도는 필라테스 코어훈련을 실시한다. 격한 복싱 동작으로 피로해진 근육을 풀어주며 속근육 훈련을 통해 체력을 강화한다. 소규모 그룹으로 수업이 진행되기 때문에 정확한 복싱 동작과 필라테스 동작을 익힐 수 있다. 자세가 정확한 만큼 운동 효과는 배가된다.
서 코치는 “여러 운동을 결합하더라도 주가 되는 운동 자세를 정확하게 익혀야 운동 효과가 높아집니다. 제로멀티짐에서는 회원들의 몸 상태에 맞게, 운동 목적에 맞게 필록싱 수업의 내용을 구성하고 있습니다”라고 말했다.  
제로멀티짐에서는 주7일 12만원, 주3회 10만원, 주2회 8만원으로 이용할 수 있다. 이용시간은 자유로우며 구성원에 따라 단체레슨, 소규모 또는 1대1로 수업이 진행된다. 4월부터는 주부 대상 오전반 필록싱 수업을 개설할 예정이다. 복싱의 기술적인 요소가 강조되는 저녁 수업에 비해 오전 수업에는 댄스적 요소를 강화해 단체수업을 진행한다. 필록싱 수업은 매일 오전 11시~12시 30분까지 1시간 반 동안 운영되며 주5회 11만원, 주3회 9만원이다.

미니인터뷰

코치 서규식씨
복싱 동작은 기초대사량을 늘리고 에너지 소모량을 높여 다이어트 효과가 좋습니다. 또 복싱은 순발력과 스피드가 향상되는 운동입니다. 복싱이라는 격한 동작을 하다보면 스스로 편한 근육을 자주 사용하면서 몸 전체의 밸런스가 틀어질 수 있어요. 필라테스는 코어 트레이닝으로 천천히 운동하면서 복부나 척추 쪽 속근육을 키우는 운동입니다. 복싱을 하면서 필라테스로 보완하면 격한 운동을 한 뒤에도 몸의 균형을 되찾아주기 때문에 큰 도움이 됩니다. 

회원 안장미(문발동)씨
저는 아들과 공감대를 만들고 싶어서 좀더 남성적인 운동인 복싱이 가미된 운동을 하게 됐어요. 아이가 아직은 어리지만 제가 먼저 배워두면 나중에 함께 해도 좋을 것 같아요. 제로멀티짐의 수업은 복싱의 기본기를 제대로 배울 수 있어서 좋아요. 뭔가 배울 때 제대로 배워보자는 생각을 갖고 있는데 이곳은 코치님이 실제 격투기를 하셨던 분이라 복싱 자세를 정확하게 가르쳐주세요. 저는 직업이 웹디자이너라 하루 종일 앉아 있는데 이 운동이 제게는 큰 도움이 돼요. 내년에는 초등학생 아들과 함께 배우려고 해요. 

회원 이재혁(운정동)씨
저는 여기서 운동한 지 7개월 정도 됐는데 체중이 110kg에서 시작해서 지금은 80kg대를 유지하고 있어요. 처음에는 힘들었는데 필라테스와 킥복싱 같은 동작을 복합적으로 배우면서 다이어트 효과가 컸고 부상 위험도 줄었어요. 그전에도 헬스 같은 운동을 했는데 정적인 운동이다 보니 효과를 크게 못 봤어요. 여기서는 코치님이 소규모 레슨이나 1대1 교육을 해주셔서 실력 향상이나 체중 변화가 빨랐어요. 흔히 운동을 많이 하면 다음날 근육통이 생기기 마련인데 여기서는 격한 운동을 하고도 필라테스로 근육을 잘 풀어주기 때문에 다음날 힘들지 않아요.  

태정은 리포터 hoanhoan21@naver.com

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