최근 MBC ‘마이 리틀 텔레비전’(마리텔)에서 마리텔 여신으로 거듭난 양정원이 필라테스를 콘텐츠로 진행한 방송이 높은 인기를 얻으면서 필라테스에 대한 관심이 급증하고 있다. 필라테스는 근육을 강화하고 혈액 순환을 촉진시키며 신체 밸런스를 잡아줘 탄력 있고 균형 잡힌 몸매를 만드는 데 효과적이다. 일산서구 주엽동에 위치한 ‘S필라테스’는 필라테스만을 전문으로 하는 센터로서 국제자격증을 지닌 전문 강사진과 함께 다이어트·체형교정·개인강습 등의 필라테스 프로그램을 제공한다.
김수정 리포터 whonice@naver.com
“무작정 달리기만 한다고 살 빠질까?”
근력 운동 병행하고 체형 교정해야 다이어트 효과 UP
옷이 얇아지는 계절, 무작정 달리기만 하며 살을 빼려는 여성들이 적지 않다. 그러나 적당한 근력운동이 뒷받침이 되지 않으면 자칫 기초 대사량이 뚝 떨어져 오히려 살을 빼기 어려워질 수 있다고 전문가들은 조언한다. 특히 중년이 되면 유산소운동과 함께 반드시 근력운동을 병행해야 다이어트는 물론 체력 증진에 도움을 받을 수 있다.
일산 ‘S필라테스’ 김유진 강사는 “필라테스는 유산소운동와 근력운동, 스트레칭의 운동효과를 함께 누릴 수 있어 시간 대비 운동 효율이 높다. 특히 속 근육을 길고 슬림하게 만들어주는 동작을 반복해 몸매를 슬림하고 탄탄하게 가꿔준다”고 했다. 살이 잘 찌도록 하는 원인 중에는 틀어진 체형도 꼽을 수 있는데, 필라테스는 틀어진 체형을 바르게 교정해주고 대사를 원활하게 해 다이어트 효과를 한층 높여준다고 한다. 또한 다양한 기구나 소도구를 활용한 동작들도 많아 운동 효과를 더욱 높여줘 바쁜 현대인들에게는 더욱 효율적인 운동이다.
구부정한 자세, 틀어진 체형도 필라테스로 반듯하게
필라테스는 스마트폰이나 컴퓨터의 장시간 사용으로 구부정한 자세가 된 청소년이나 성인에게도 추천할만한 운동이다. 김유진 강사는 “필라테스는 원래 재활 운동으로 개발된 것으로 자세가 구부정하거나 신체가 틀어져 고민인 청소년이나 성인들의 경우 필라테스를 하면 도움이 된다”며 “실제로 병원에서 척추측만증이 있거나 자세교정이 필요한 이들에게 필라테스를 추천해 이곳을 찾는 분들이 적지 않다”고 전했다.
일산서구 주엽동에 위치한 ''S필라테스‘는 넓고 쾌적한 실내에 리포머, 스프링보드, 바렐, 체어, 캐딜락 등 다양한 필라테스 기구와 소도구들을 갖추고 다이어트 클래스, 체형교정 클래스, 개인 맞춤 클래스 등을 운영하고 있다. 강사진은 캐나다 국제라이센스 스탓(STOOT)과정을 이수한 전문 강사진이다. 지난해 말 넓은 창가에 햇살이 가득 들어오는 건물 8층으로 확장, 이전해 운동하기에 더욱 쾌적해졌다. 5월 말까지 오픈 7주년 기념 이벤트로 할인 행사를 진행한다.
-위치: 일산서구 주엽동 66-1 일송노블레스 8층(주엽역 8번 출구, 그랜드백화점 옆 뚜레주르 건물)
-문의: 031-922-5353
※ 필라테스 지도자 과정 4기 모집
교육기간: 6월 25일~8월 21일 / 관찰수업 및 티칭시간: 8월 22일~9월 22일/ 장소: 일산 ‘S필라테스’ (교육생은 S필라테스 그룹수업 50% 할인)
■ 미니 인터뷰 | 일산 ‘S필라테스’ 회원들
“체력이 좋아지고 굽은 체형이 바로 잡혔어요”
과거, 직업상의 이유로 목이 일자목을 넘어 C자목이 된 적이 있어요. 또 출산 후 허리도 아프고 아기를 안으면 팔과 어깨가 많이 쑤셨죠. 4년여 전부터 필라테스를 시작했는데 여러 안 좋았던 증상이 없어졌고 체력이 정말 많이 좋아졌어요. 필라테스는 제게 빼놓을 수 없는 생활의 활력소예요.
-방선영(39)씨
“필라테스로 예쁘고 건강해진 친구 보고 시작했죠”
친구가 필라테스를 3년 정도 했는데 확실히 몸매가 예뻐지고 건강해지더라고요. 그 모습을 보고 저도 몇 달 전부터 시작했어요. 근력이 생기니 몸에 탄력이 붙는 것 같고요. 또 나빴던 자세가 교정되고 아팠던 허리도 좋아졌어요.
-안경선(37)씨
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