성장을 돕는 중요한 습관에 ‘호흡기 관리’도 빠질 수 없다. 이미 기온차가 심한 가을 환절기에 약해져있던 호흡기가 추운 겨울이 되면서 치명타를 맞는 경우가 많다. 이 시기에 호흡기 면역력을 회복시켜놓아야 콧물, 코막힘, 비염이 봄 환절기까지 지긋지긋하게 이어지는 걸 막을 수 있다. 단순히 숨을 제대로 쉬지 못하는 것뿐만 아니라 학습에도 영향을 미치는 호흡기 증상과 관리, 활기찬 새 학년, 새 학기를 맞이하기 위한 중요한 숙제다.     

  

기운의 흐름을 저해하는 찬 음식은 피해야 
이맘때쯤 연수 엄마의 손길은 더욱 바빠진다. 알레르기비염이 있는 연수를 위해 틈틈이 실내온도를 체크하고, 가습기 점검, 겨울방학 동안 챙겨 먹일 건강간식 리스트도 만든다. 한의원을 방문해 연수의 호흡기 상태도 점검한다. 비염환자는 감기에 대한 감수성도 예민하기 때문에 감기증상이 있다 싶으면 악화되지 않도록 미리미리 관리해주는 것이 필수. 호흡기에 좋지 않은 차가운 음식이나 물은 식탁에서 진즉에 퇴출시켰다.
“알레르기를 동반한 비염은 꾸준한 관리만 이뤄진다면 계절과 상관없이 최적의 호흡기 상태를 유지할 수 있습니다. 특히 아이들일수록 얼마든지 좋은 변화를 가져올 수 있죠.” 수원영통함소아한의원 조혜영 원장은 찬 음식은 소화기를 약화시키고 기운의 흐름을 저해해 면역력을 떨어뜨릴 수 있으므로, 찬물이나 냉장고에서 바로 꺼낸 음식은 피해야 한다고 강조한다. 콧물, 코막힘 등의 호흡기질환은 숙면을 방해하면서 성장을 저해하고, 원활하지 못한 호흡으로 뇌에 산소공급이 잘 이뤄지지 않아 집중력도 떨어뜨린다. 요즘엔 겨울에도 황사가 있는 만큼 호흡기 건강에 더욱 신경을 써야만 한다. 

적당한 습도유지, 간단한 실내운동, 족욕 등 생활관리 중요 
밖은 춥고, 실내는 따뜻하고, 집안에만 있고 싶어지는 겨울철 환경은 호흡기 관리에 최악일 수밖에 없다. 난방이 과해지면 실내가 건조해지고 외부와의 온도차가 커져 감기에 더 잘 걸리면서 비염도 심해진다. 내복 등 보온성 의류 착용으로 실내난방 온도는 낮추고, 실내 습도도 체크한다. 간식양은 늘어나는 데 반해 운동량은 감소하고, 이로 인한 체중의 증가로 몸에 습담이 쌓이는 것도 문제다. 이런 경우 콧물, 코막힘, 가래 등의 증상을 더욱 악화시킬 수 있다. 가능한 시간을 정해 과하지 않을 정도의 운동을 한다. 실내운동을 즐기는 것도 좋은 방법이다. 조 원장은 “코에 문제가 있는 아이들은 차가운 공기를 만났을 때 호흡기를 데우는 능력도 떨어져 감기에 걸리기 쉽다. 외출 시에는 마스크를 꼭 착용하는 습관을 들여야 한다”고 덧붙였다. 아침에 일어나면 바로 밖으로 나오지 말고, 쭉쭉 체조로 몸을 따뜻하게 한 후 움직여야 하는 것도 이런 이유 때문이다. 자기 전에 족욕으로 발을 따뜻하게 해주면 혈액순환을 돕고, 코의 부기도 가라앉혀 숙면에 도움을 준다.
  
면역력이 약하다면 겨울뜸, 한약 등으로 원기 회복시키기
생활 속 관리에도 불구하고 워낙 면역력이 약해서 콧물, 기침 등 호흡기 증상을 달고 산다면, 뜸이나 한약, 칼슘흡수와 면역력에 중요한 비타민D 보조제 등으로 원기를 회복시키는 것도 방법이다. 연수엄마는 겨울뜸을 적극 활용하고 있다.   
“폐수, 중완 등의 호흡기, 소화기 관련 혈자리에 쑥뜸을 떠서 따뜻한 기운을 불어넣어주면 소화기, 호흡기의 면역력 강화에 많은 도움이 됩니다. 이외에도 소화기를 따뜻하게 해주는 스톤테라피 등 겨울철 프로그램을 통해 건강한 겨울을 날 수 있습니다.” 조 원장은 원기를 도와주는 한방차도 꾸준히 마시면 좋다고 덧붙였다. 배와 도라지를 달인 물이나 오미자차, 진피차를 수시로 마시고, 소화기가 약해 감기에 자주 걸린다면 생강꿀차, 면역력을 높이고 몸도 따뜻하게 하고 싶다면 영지대추차가 좋다. 영지대추차는 맛도 좋아 아이들의 입맛에도 잘 맞는다. 평소에도 이런 노력들을 습관화한다면, 몸도 마음도 균형 잡힌 건강한 우리 아이를 만날 수 있을 것이다. 

도움말 수원영통함소아한의원 조혜영 원장
오세중 리포터 sejoong71@hanmail.net

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