6월이 다가오자 본격적인 여름 준비가 시작되고 있다. 옷도 얇아지고, 여름휴가철 해변을 상상하며 남녀노소 많은 사람들이 다이어트에 몰입하는 시기이다.

코앞으로 다가온 여름준비이기에 단기 다이어트에 관심이 많아 질 수 밖에 없다. 운동이 가장 효과적이고 건강한 다이어트 방법이라는 것을 알면서도 운동은 꾸준히 오랜 시간을 투자해야 한다는 두려움에 시작조차 안해보거나 중도에 포기하는 여성이 많다. 그래서 많은 여성들은 고구마 다이어트, 바나나 식초 다이어트, 두부 다이어트 등 원푸드 다이어트 부터 덴마크 다이어트, 해독 다이어트, 황제 다이어트 등 식이조절 다이어트, 또한 하루1끼 식사만 하거나, 단식 등을 하며 단기 다이어트 효과를 기대한다.

하지만 이런 굶는 다이어트는 생체리듬을 깨뜨려 오히려 다이어트에 해가 되고, 다이어트 후 극심한 요요가 올 수 있다. 식이요법으로 다이어트식단을 짜고 지키는 것 또한 꾸준히 운동하는 것 만큼 인내하고 노력하지 않으면 중도 포기할 확률이 높다. 다이어트에 있어 식단 조절은 꼭 하여야겠지만 무조건적인 섭취량을 줄이기 보단 적절한 영양 보충을 하고 기초 대사량을 높일 수 있는 운동을 병행 하였을 때 가장 빠르고 효과적인 다이어트를 기대할 수 있을 것이다.

기초 대사량이 낮으면 똑같은 양의 음식을 섭취를 하여도 남들 보다 더 많은 지방이 체내에 쌓이므로 조금만 먹어도 살이 찌는 체질이 되는 것이다. 그러므로 단백질 섭취를 통하여 다이어트 시 근육의 손실을 막아야 하며 근력운동으로 몸에 탄력을 주어야 탄탄하고 라인 잡힌 몸매를 만들 수 있다. 하체 비만이나 상체 비만, 복부 비만 등 뱃살, 허벅지, 엉덩이, 팔 등의 부분 다이어트는 운동이나 식이요법 만으론 한계가 있거나 오랜 시간이 걸리기 때문에 많은 고통과 부작용에 대한 걱정 속에서도 드라마틱한 변화를 꿈꾸며 지방흡입을 검색해보거나 경험해본 사람들도 많을 것이다.

요즘엔 복근 흔히 말하는 ‘식스팩’도 수술을 통해서 만들 수 있다. 어떤 수술이나 시술 후에도 적절한 식이요법과 운동을 하는 후 관리를 잘 했을 때 보다 좋은 효과와 유지를 할 수 있을 것이다. 여름시즌이 눈 앞에 다가온만큼 높아진 단기 다이어트 열풍 후에도 지속적인 관리를 통해 몸매 뿐 아니라 건강도 챙기고 한여름 밤의 꿈같은 순간의 다이어트로 끝나지 말고 언제나 준비되어있는 건강미인을 꿈꾸기 바란다.

써클30범계클럽 아크로복싱피트니스
장윤주 관장
문의 : 031-382-8899

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