Q> 중3인데 키가 160cm가 조금안되요. 몸무게는 49kg 정도입니다. 반에서 제일 작은 남자입니다. ㅠ.ㅠ 제가 자위를 일주일에 2~3번하는데요. 줄넘기도 1주에 3번하고 우유는 밤, 아침, 점심으로 꼬박먹고 아버지키는 180cm, 어머니 키가 150cm인데요. 왜 키가 안크는지 모르겠고 그때 집근처 성장클리닉에 갔는데 168cm~170cm까지밖에 안 큰다 하더라고요. 저는 그 말에 울컥했습니다. 어떻게 하면 키가 크고 줄넘기는 몇 회정도 그리고 자위하면 키가 안크는지 말씀좀해주세요. 부탁드립니다.

A> 안녕하세요. 정확한 생년월일은 모르겠으나 만15세 전후의 중학교 3학년 남학생이며, 평균대비 10cm 이상 작은 듯합니다. 참고로 만 15세 남아평균신장은 170cm를 넘어서는 수준이며 부모님 신장으로 예측되는 유전적 성장키는 171.5cm입니다. 현재 반에서 키 번호가 1번이고 줄넘기, 우유마시기, 충분한 영양섭취 등을 신경쓰면서 열심히 노력하는 모습 참 좋아보입니다.
 
현재 키가 평균보다 조금 작은 이유는 어려서 1차 급성장기에 많이 크지 못했을 수도 있으며, 비염, 아토피, 천식 등의 키성장 방해요인을 가지고 있었을 수도 있고, 아버님께서는 장신이나, 어머님께서 단신인 유전적인 소인 등이 원인일 수도 있겠습니다.
 
일반적으로 최근 남학생 만15세 이후는 이전의 왕성한 성장기는 지나고, 서서히 성장기를 마무리하게 되는 과정을 갖게 됩니다. 앞으로 남아 있는 성장기 동안, 영양, 수면, 운동, 스트레스의 적절한 조합을 통해 지금보다 더 큰 키를 갖게 되길 바랍니다.
 
자위는 사춘기 남학생에게 충분히 있을 수 있는 일이고 자위의 정도가 직접적으로 키 성장과 관련이 있지 않습니다. 하지만 잦은 자위는 한참 중요한 성장단계에서 학업과 일상생활의 흐름을 방해하고, 낮 시간에 쉽게 피곤하게 되며, 숙면을 저해하는 등 키 성장을 방해하는 요소로 작용할 수 있습니다. 관심을 스포츠, 취미생활 등 다른 곳으로 돌려서, 자주하는 일은 없도록 하세요. 
 
따뜻한 아침식사를 포함해 규칙적인 식생활과 일정한 취침, 기상 등의 생활리듬을 통해서 하루일상이 규칙적으로 진행될 수 있는 것이 원활한 키성장의 기본적인 부분입니다.
 
줄넘기는 하루에 1,000개 정도, 일주일에 2일~4일, 하루 30분전후로 꾸준하게 땀이 날 수 있도록 노력해보세요. 그 외 부족한 부분은 가까운 한의원을 방문해서 상담과 진료를 받아보길 권해드립니다.

최혁한의원
최혁 원장

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