새해가 되면 가장 많이 세우는 계획 중의 하나가 바로 건강관리 혹은 다이어트다. 실제로 주변을 둘러보면 다이어트를 하지 않는 사람을 찾아보기 어려울 만큼 이제 다이어트는 건강관리의 핵심이 됐다. 문제는 여러 가지 이유로 다이어트를 비롯한 건강관리가 작심삼일로 끝난다는 것. 하지만 아직 늦지 않았다. 지난 주 건강관리에 실패했더라도 다시 도전하면 된다. ‘늦었다고 생각할 때가 가장 빠른 때’라는 말은 건강관리에 있어서도 변함없는 진리다. 2014년 부천 지역 주민들의 건강관리를 책임질 보건소 무료 프로그램을 소개한다. 

주민 건강 책임지는 ‘평생건강관리센터’
다이어트를 계획하면 대부분 피트니스센터를 가장 먼저 떠올린다. 하지만 피트니스센터를 다니는 것만으로는 부족하다. 내 체질과 체형에 맞춰 운동방법부터 식이요법까지 철저하게 관리해주는 개인 트레이너가 붙어야 한다. 문제는 부담스런 비용이다.
하지만 아무런 비용 없이 무료로 일대일 개인 트레이닝을 받을 수 있는 곳이 있다. 맞춤운동은 물론 건강검진과 체력검사, 식단지도까지 총체적인 건강관리를 받을 수 있는 곳, 바로 동네 보건소에서 운영하는 평생건강관리센터다.
부천 원미보건소와 소사보건소는 지역 주민들의 건강관리를 위해 평생건강관리센터를 운영하고 있다. 첨단 스포츠의학 장비를 구비해 놓았으며, 영양사와 간호사, 운동처방사 등 각 분야별 전문가가 상주하면서 원스탑 건강관리 서비스를 제공한다.
센터 건강관리 프로그램은 1차 의학검사와 2차 체력검사 및 측정, 3차 운동처방 및 상담 순으로 진행된다.
1차 의학검사는 혈액검사(당뇨, 간기능, 콜레스테롤, 빈혈)와 소변검사(단백, 잠혈), X-레이, 심전도 등이며, 별도의 예약 없이 전날 8시간 금식 후 센터를 방문하면 현장에서 즉시 받을 수 있다. 2차 체력검사와 측정은 사전예약이 필요하다. 1차 의학검사를 받은 사람에 한해 측정이 가능하며, 신장, 체중, 체지방, 악력, 민첩성, 순발력, 평형성, 유연성, 근력 등을 측정하게 된다. 3차 운동처방은 체력측정 결과에 따라 각 개인의 체질과 건강상태에 적합한 맞춤별 운동을 설계하는 것으로 식이요법을 위한 식생활관리까지 포함된다. 

맞춤별 트레이닝으로 건강관리 극대화 
부천 원미구 중3동에 사는 주부 김야심 씨는 원미보건소 평생건강관리센터 마니아다.
“내가 20년 넘게 음식점을 했어요. 그런데 너무 무리해서 그런지 걸어 다니는 종합병원이었어요. 고혈압에 비만에 당뇨까지 성인병을 모두 갖고 있었죠. 게다가 허리협착증에 퇴행성관절염까지 겹쳐 걷기도 힘들었어요.”
그러다 미용실에서 우연히 보건소 평생건강관리센터 소문을 듣고 한 걸음에 달려왔다.
“동네 피트니스센터도 여러 곳 다녀봤는데 여기만큼 꼼꼼하게 관리해주는 곳이 없어요. 센터 선생님들이 일주일에 세 번씩 운동도 가르쳐주고 건강식단도 짜주고 내 옆에 붙어서 세세하게 도와주거든요. 사정이 있어 빠지면 전화해서 챙겨주고요. 그러니 운동하는 것도 재밌고 열심히 하니 효과도 좋죠. 실제로 몸무게도 5㎏이나 빠졌어요. 집에서 보건소까지 30분 거리를 걸어서 다닐 만큼 체력도 좋아졌고요. 센터 선생님들 도움이 없었으면 불가능한 일이죠. 내 평생 은인이에요.”
춘의동에 사는 주부 김미자 씨 역시 센터 도움을 톡톡히 받았다.
“고지혈증 경계선상에 있다는 진단을 받았어요. 약물치료보다는 운동과 식이요법으로 일단 조절해보기로 하고 보건소 센터에 등록했죠.”
매일 식단일지를 작성하고 영양사에게 검사받으면서 식이요법을 엄격하게 실천했다. 또 주3회 센터에 들러 운동처방사가 설계해 준 대로 맞춤운동도 열심히 했다.
“덕분에 고지혈증 수치가 눈에 띄게 낮아졌어요. 또 예전에 비해 힘든 일도 거뜬히 이겨낼 만큼 근력도 좋아졌고요.”
최명화 운동처방사는 “운동의 목적이 저마다 다르고 식습관이나 생활습관이 다른 만큼 일대일 맞춤별 트레이닝이 꼭 필요하다”면서 “자신에게 맞는 운동방법을 전문가에게 설계 받은 후 일상생활 속에서 꾸준히 실천하는 것이 최고의 건강관리”라고 조언한다.

문의 : 032-625-4256(원미), 032-625-4379(소사)
장경선 리포터 sunny0822@hanmail.net

보건소 금연클리닉
일대일 맞춤상담, 패치·껌·사탕 등 보조제 무료 제공

보건소 금연클리닉에는 금연상담 및 행동요법, 약물요법에 대한 교육을 받은 전문 금연상담사가 상주하고 있다.
금연을 희망하는 지역 주민이 클리닉을 방문하면 혈압과 복부둘레측정, 폐활량 등 기본적인 신체검사를 한 후 문진을 통해 개별 맞춤상담을 진행한다. 흡연 이력과 생활습관을 바탕으로 니코틴 의존도를 검사한 후 일산화탄소 수치기를 통해 체내 일산화탄소량을 측정한다. 또 소변검사로 니코틴 함량도 검사한다. 이렇게 모아진 총체적인 자료를 바탕으로 감연 및 금연 등 개인별로 적절한 프로그램을 설계해준다. 상담 결과 필요하다면 금연을 돕는 니코틴 패치, 껌, 사탕 등의 보조제도 무료로 지급한다.
문의 : 032-625-4257(원미), 032-625-4400(소사), 032-625-4469(오정)

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