수능생 다이어트 어떻게 할까요? 지역내일

수능생 다이어트 어떻게 할까요?

지역내일 2013-11-14

3년 내내 준비 했던 수능이 끝나고, 대학 들어가기 전까지 수험생들의 가장 큰 관심거리가 그 동안 미처 신경 쓰지 못했던 외모, 그중에서도 다이어트가 아닐까 합니다.
한방 다이어트는 외과적 시술 없이 체중감량 만으로도 성형 효과를 얻을 수 있고 라인도 예쁘게 살릴 수 있는 가장 손쉬운 방법입니다. 여러 매체를 통해 체중조절만으로도 얼굴의 이목구비가 뚜렷해지고 엄청난 외모의 변화를 통해서 인생역전을 가져다준 많은 연예인을 보았을 것입니다.
수험생의 특성상 불규칙한 식습관, 운동 부족, 스트레스 누적, 수면 부족 등으로 심신이 굉장히 지친 상태에다가, 기초대사량도 일반사람에 비해 많이 저하 돼 있는 상태입니다.
때문에 오늘은 그동안 수고했던 수험생의 건강한 다이어트를 위해 생활 속에서 기초대사량을 높일 수 있는 간단한 팁 몇 가지에 대해 알려 드리겠습니다.

①하루 세끼 식사를 하라.
특히 아침을 잘 먹어야 합니다. 오전 7~8시경의 식사 한 끼가 활력적인 하루뿐만 아니라 기초대사량도 높여줍니다.

②충분한 수면을 취하라.
수면이 5시간 미만인 경우, 7시간 수면한 사람에 비해서 비만율이 약 1.3배나 높다는 연구 결과가 있습니다.

③틈틈이 운동하고, 근육을 키워라.
굳이 헬스장 가지 않더라도 평상시 걸음 보다 조금 빨리 걷거나, 엘리베이터 대신 계단을 올라가거나, 쉴 때 틈틈이 스트레칭 해주면 칼로리 소모량이 훨씬 많아지고 근육이 많을수록 기초대사량이 높습니다. 근육의 칼로리 소모량이 지방보다 약 8배나 높습니다.

④패스트푸드를 멀리하라.
지방?정제탄수화물은 비만의 원인 및 호르몬 교란, 몸의 균형을 무너뜨리는 원인이 됩니다. 패스트푸드의 세트메뉴를 먹으나 채소가 풍성한 비빔밥을 먹으나 내 몸은 똑같이 포만감을 느낍니다. 하지만 섭취 칼로리는 두 배 가까이 차이가 납니다.

이처럼 다이어트는 어려운 것이 아닌 일상생활 속에서도 얼마든지 실천이 가능합니다. 다이어트의 올바른 방법만 알고, 그에 맞게 제대로 실천하기만 한다면 앞으로의 대학생활에 여신이라는 칭호를 얻을 수 있을 것입니다.

모아한의원 장경호 원장

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