최근 우리나라 성인들의 비만율이 높아졌다. 성인 인구의 약 30%가 비만인 것으로 조사됐고, 이대로 간다면 곧 60~70%까지 증가할 것으로 예상되고 있다.
비만은 고혈압 당뇨 등 성인병 증가로 이어져 심각함을 보인다. 단적인 예로 복부 비만이 있는 사람의 경우 정상인보다 4배 높은 고혈압 유병율을 보이고 있는 것으로 나타나고 있다.
무엇보다 심각한 문제는 청소년 소아들의 비만이다. 2008년도 국민영양조사 결과 1~19살 소아청소년 비만율은 10.2%였다. 이는 1998년에 비해 1.5배 증가한 수치다.

극단적인 다이어트 … 오히려 건강해치고 요요 가져와
비만인구가 많아지며 다이어트에 대한 관심도 높아졌다. 원푸드다이어트, 탄수화물다이어트, 황제다이어트 등 다양한 방법이 사람들의 입에 오르내리고 있다.
하지만 다이어트를 무작정 시작하는 경우 제대로 체중감량은 하지 못하고 오히려 건강만 해칠 수 있다.
대표적으로 고기만 먹는 ‘황제다이어트’는 영향불균형을 가져와 신장병이나 대장지방을 유발할 수 있다. 황제다이어트의 창시자인 에킨스 박사가 울혈성심부전으로 생전에 많은 고생을 했음은 유명한 이야기다. 요요현상으로 인해 그의 사망 당시 체중은 116Kg였다. 

이렇듯 원푸드 다이어트는 유지가 힘들뿐만 아니라 나중에 요요현상이 심해서 건강에 악영향을 끼칠 수 있다. 박달나무한의원 대전본점 김원식 원장은 “다이어트에서 가장 중요한 것이 식이조절이지만 이때 굶거나 극단적으로 소식을 하는 게 아니라 규칙적으로 세끼 식사를 해야 한다”며 “또한 음식량을 줄이는 것 이상으로 인스턴트 패스트푸드 밀가루음식 기름진 음식 등 칼로리가 높은 식단을 피하는 것이 더 중요하다”고 조언했다. 

이와 함께 운동도 중요하다. 단. 운동만으로 살을 빼는 것은 굉장히 어려움이 있기 때문에 운동은 강도가 높지 않게 매일 40분 정도 규칙적으로 하는 게 좋다.
기억해야 할 것은 운동을 하다가 중단하면 운동요요가 온다는 사실. 그렇기 때문에 평소 운동을 그다지 좋아하지 않는다면 따로 운동을 시작하는 것보다 생활활동량을 늘리는 것이 다이어트에는 훨씬 도움이 된다.

식이요법 운동 전에 체질 개선과 해독이 우선 
주변을 보면 운동도 많이 하고 음식도 잘 조절하는데 살이 안 빠져 고민하는 사람들이 많다. 몸의 상태를 살피지 않고 무턱대고 다이어트를 하는 경우 순간적인 다이어트로 끝나고, 요요현상에 시달리는 경우도 흔하다.
김원식 원장은 “다이어트 전에 반드시 해야 하는 것이 몸의 해독”이라고 강조했다. 현대사회는 환경오염이나 잘못된 식습관 등으로 체내 독소가 증가해 인체 면역능력을 약화시키고, 이는 만성 질환이나 비만 등 여러 가지 성인병의 원인이 된다는 것. 김 원장은 “특히 간이나 장에 축적된 독소를 제거하지 않으면 비만의 근원적인 치료가 되지 않아서 나중에 요요현상과 같은 부작용이 발생하게 된다”며 “몸에 쌓인 독소만 제거해도 비만개선은 물론, 우리몸의 기능이 전반적으로 향상될 수 있다”고 말했다.

비만은 일반적으로 유전적 요인이나 과식 폭식과 같은 잘못된 식생활, 무절제한 생활습관, 스트레스, 운동결핍, 음주, 흡연 등 다양한 원인이 복합적으로 작용해서 발생한다. 이와 함께 한의학에서는 비만을 ‘기혈 순환의 부조화로 몸에 불필요한 수분 노폐물 어혈 등 불순물이 정체되어 피부나 장간막 장부 등에 쌓인 것’으로 보고 있다. 불순물이 많이 정체되면 비만은 물론, 기혈순환이 제대로 이루어지지 않아 건강에도 해롭다. 

이를 위해 한방에서는 한약을 통해 장부허실을 교정하고 빠진 기운을 보충해주며 기혈순환을 촉진시켜 노폐물 배출을 돕는다. 이와 함께 식이요법 운동 등이 함께 어우러질 때 건강과 체중감소를 한 번에 잡는 ‘건강한 다이어트’가 가능하다. 김 원장은 “우리몸에 필요이상 지방이 축적됐을 경우 유지 관리에 들어가는 에너지가 많이 필요해 그만큼 더 쉽게 지치게 되기 때문에 비만은 반드시 치료해야 하는 질환”이라며 “체중감량에 있어서 실패한 경험이 있거나 다른 질환들 때문에 체중을 감량해야 하는 경우에는 꼭 전문가의 도움을 받아서 체중을 감량하는 것이 좋다”고 조언했다.

도움말 박달나무한의원 대전본점 김원식 원장

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