겨울에는 일찍 자고 늦게 일어나자!
아이의 성장은 만물의 성장하는 기본 원리와 다르지 않다.
만물이 성장하는 봄·여름에 키가 잘 크고, 가을·겨울에 키가 잘 안 크는 경향이 있다.
가을·겨울에 키가 잘 안 크니 별로 노력하지 않아도 될까?
결과를 내기 위해 준비가 필요하듯이, 봄·여름에 잘 크려면 가을·겨울을 잘 지내야만 한다.
한의학은 천인상응(天人相應)사상에 의해 사람은 하늘의 법칙에 순응하는 것이 가장 좋다는 양생의 기본 원칙을 제시하고 있다.
동의보감에서는 황제내경의 <素問 四氣調神大論>을 인용하여 "겨울은 폐장(閉藏)이라고 하여 이 시기는 물이 얼고 땅이 얼어 양기(陽氣)가 요동하지 못한다. 이때는 일찍 자고 늦게 일어나되 반드시 해가 뜬 뒤에 일어나야 한다....추운 데가 아니라 따스한 방에 있으면서 살갗으로 땀이 흘러나올 정도로 해야지 너무 따뜻하게 해서 땀을 흘리면 땀과 함께 양기가 밖으로 빠져 나간다. 이것이 겨울철에 순응하는 것이며...거역하면 신(腎)을 상하여 봄에 위궐병(?厥病: 손발에 힘이 빠지고 차가워지는 병)이 생기고 봄의 싹 뜨는 기운을 받아들이기에 부족하다."라고 하였다.
쉽게 얘기해서 봄·여름에 양기를 보충하고 가을·겨울에 음기를 보충해야하는데, 겨울에 일찍 자고 늦게 일어나는 음기를 보충하는 좋은 방법이며, 겨울은 저장하고 에너지를 비축하는 시기인데, 이때 너무 뜨겁게 해서 땀을 많이 흘리게 되면 양기를 제대로 저장하지 못하고 양기를 소모하게 되어 봄에 제대로 싹을 틔울 수 없다는 것이다.
또한 겨울에는 찬 기운이 강한데, 너무 추위에 노출되면 이로 인해 에너지를 빼앗겨서 몸을 따뜻하게 해주는 양기가 손상된다.
한의학에서는 에너지가 넘치는 성장기 아이들은 양유여음부족(陽有餘陰不足)이라 하여, 양기가 넘치기 때문에 활동적이고 성장과정이 진행되는 것이다. 따라서 음기의 보충과 양기의 손상은 성장에 굉장히 치명적이므로, 겨울방학 때는 음기를 보충하고 양기를 보존하는 양생법이 필요하다.
겨울방학 성장에 도움이 되는 양생법은 다음과 같다.
- 일찍 자고 늦게 일어나자!
- 집을 너무 덥게 하여 지나치게 땀을 흘리지 않게 하자!
- 적절한 외부 활동은 필요하나 심한 추위에는 자제하자! ?
- 너무 두꺼운 옷보다 얇은 옷을 여러겹 입게 하자!
- 겨울에는 과도한 운동을 피하자!
구)플러스한의원
이승용 원장
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