건강속설 바로 알기- 비타민- 가정의학과
비타민, 제대로 알고 드시나요?
- 노인에서 비타민D 부족증이 생길 수 있다?
Yes. 비타민D는 비타민A와 같은 지용성비타민으로 노인에서 부족하기 쉬운 비타민 중 하나. 비타민K, 비오틴, 비타민B12 등과 함께 인체에서 합성되는 유일한 비타민으로 햇볕에 의해 피부에서 합성되어 간과 신장을 거쳐 활성화된 형태로 작용하게 된다. 상대적으로 야외 활동량이 적은 노인에서는 비타민D가 부족한지 체크해야 한다. 비타민D가 부족하면 골다공증이 오기 쉬우므로 필요할 경우 보충제 사용을 고려한다.
- 임신 중에 비타민A(레티놀) 화장품을 바르면 태아에게 좋지 않다?
Yes. 레티놀은 아이크림 등의 여성용 주름개선과 피부 노화예방 화장품에 많이 함유된 성분으로 비타민의 한 종류. 과도한 양의 정제 복용은 물론 화장품에 든 레티놀이나 레티노이드 등의 비타민 성분이 임신부에게 다량 축적될 경우 태아의 선천적 기형을 유발한다는 보고가 있다. 가급적 임신 중에는 먹거나 사용하지 않는 것이 좋다.
- 비타민제를 많이 먹으면 지방이 잘 빠진다?
SoSo. 지방이 분해되기 위해서는 비타민이 반드시 필요하다. 하지만 지방이 분해되는데 필요한 비타민은 채소와 과일의 충분한 섭취만으로 가능하다. 채소와 과일 섭취가 부족한 경우에는 보충제의 섭취를 고려해 볼 수 있다
- 흡연자가 비타민C를 복용하면 암이 생긴다?
No. 비타민C가 담배 연기의 발암 효과를 100배 증가시킨다는 이야기가 있지만 이는 낭설이다. 비타민 C는 오히려 항암작용을 하는 대표적인 항산화 영양소. 담배를 피우면 비타민의 흡수율이 떨어지기 때문에 흡연자들은 일반인의 40% 이상 비타민을 더 섭취하는 것이 오히려 바람직하다.
- 비타민을 과량 섭취하면 결석이 생긴다?
SoSo. 비타민대사과정에서 분비되는 옥살산이라는 물질은 이론적으로 결석을 유발할 수도 있다. 하지만 임상적으로 비타민 고용량 섭취자에서 결석이 발생한 경우는 찾아보기 힘들다. 신장결석의 병력이나 유전적 문제를 가진 사람을 제외하고는 큰 부담 없이 비타민을 섭취해도 문제가 없다. 다만 소변으로 배설되지 않는 비타민A, D, E 등의 지용성 비타민은 정상인이라 할지라도 과다 복용해서는 안 된다.
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도움말 백세가정의학과의원 이선민 원장
홍정아 리포터 tojounga@hanmail.net
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