잠만 잘 자도 정말 키가 크나? 지역내일

잠만 잘 자도 정말 키가 크나?

지역내일 2011-12-23

남자 14세, 여자 12세 전후는 제2성장발육 급진기로 성장판이 닫히기 전 많이 크는 시기이다. 1년에 8~10cm 전후로 크며 그 이후에 5~6cm 정도 더 큰 이후 성장을 마감한다. 따라서 이 시기에 수면장애는 성장 발육에 악영향을 미친다. 그러므로 평소 10시경에는 잠자리에 들어야 밤 12시에서 2시 사이에 분비되는 성장호르몬의 효과를 볼 수 있다.
보통 영유아들도 숙면을 못 취하고 잠을 깨게 되는 경우가 많은 데, 첫째 배가 고파서 잠을 깬다. 특히 2세 이하의 경우 많은데 야간에 평소에 먹던 양과 비슷하게 분유를 먹는다.
둘째로 소변이 마려워서 잠을 깬다. 특히 갓 소변을 가리게 된 경우, 변의는 느끼나 그것이 자발적인 소변보는 행동으로 옮겨지지 못한 경우가 해당된다. 2세 이후에 많다. 수면 중에 너무 소변이 많이 만들어지는 것은 신기능의 허약에서 오는 것이다.
셋째로 부모, 특히 엄마를 확인하기 위해 깬다. 따로 재우는 아이들에게 많이 나타나는데, 같은 방이라도 침대 위와 아래의 떨어진 공간에서도 일어난다. 1세 이후 6~7세 이전에 주로 발생한다.
2세 이상의 경우는 소화기 장애와 더불어 불안증, 예민한 성격 등의 심장이 약한 경우와 잘 놀라거나 겁이 많은 경우의 담이 약한 것 등에 의한 수면장애가 많다. 만약 아이가 1주에 2회 이상의 수면장애가 1달 이상 지속될 때는 반드시 치료해야 성장과 정서에 악영향을 줄일 수 있다.
아이가 잠을 잘 자도록 하기 위해서는 자기 전에 목욕을 시켜 혈액순환을 원활하게 해주거나 옷을 느슨하게 입히고 피부를 노출해주는 것도 좋다. 또한 아이가 평소에 신트림이나 구토를 잘하고 녹변을 보는 경우가 많고 음식을 잘 먹으려 하지 않을 때는 소화기가 약한 것이기 때문에 잠자기 전에 너무 많이 먹이지 말고 배를 따뜻하게 해주어야 한다.
열이 많고 자주 이불을 차 내리며 변비가 약간 있다면 심장에 열이 있기 때문에 대사기능이 감소해 있으므로 옷을 얇게 입히고 조명을 다소 어둡게 해주는 게 좋다.
아이가 놀라서 잠을 잘 못 잔다면 아기 주변을 안정감 있고 차분하게 정돈하는 게 좋고 굳이 약을 쓰자면 소아 기응환이나 우황포룡환이 좋다. 밤에 잠을 못자는 가벼운 수면장애는 적절한 식이요법과 한약 치료를 통해 70% 이상 호전될 수 있으며 치료기간은 대략 1~2개월이면 충분하다.

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