척추 안정화 운동은 2차 세계대전 중 부상병과 소아마비를 치료하기 위해 독일과 영국에서 처음 고안되었다. 1991년 노르웨이의 Nordisk Terapi사가 의사와 물리치료사들과의 공동연구를 통해, 치료(therapy)와 운동(Exercise)에 대한 종합적인 콘셉트로 흔들리는 줄을 이용한 슬링운동치료를 개발하게 되었고, 오늘 날 환자뿐 아니라 스포츠 선수들의 경기력 향상을 위한 운동프로그램으로까지 발전되었다.

슬링운동치료

슬링운동치료는(Sling Exercise Therapy:이하 SET) 기본적으로 능동운동치료를 강조하고 있으며, 물리치료와 운동 분야에서 선두적인 역할을 하고 있다. 기존의 수동(Passive)적인 치료로 케어 할 수 없었던 통증환자의 심부근육 안정화운동, 재발예방운동부터 운동선수들의 경기력 향상과 부상방지를 위한 운동(Training) 까지 광범위하게 적용되고 있다.



또한 현재 신개념 치료방법으로 부각하고 있는 뉴렉-Neurac(Neuromuscular reactivation) 테크닉으로 만성근골격계 질환의 자연적인 기능 개선과 통증 감소의 효과를 체험할 수 있다. 이는 만성 근골격계 질환을 가지고 있는 환자의 대부분에서 문제가 되고 있는 소근육(local stabilizer muscles) 활성화운동에 효과적이다. 

슬링(Sling) 운동프로그램 

홍‘s PT에서는 슬링(Sling) 운동프로그램을 운영하고 있다.
발란스 운동(balance exercise)은 불안정한 도구, 즉 균형감각을 요구하는 토구기구들과 슬링이라는 운동기구를 이용하여 근육을 이완, 긴장, 강화, 안정화시키는 동작들을 함으로써 우리 신체의 최적화된 감각통합을 유도하는 신개념 운동법이다. 

이는 신경계를 활성화시켜 우리 신체의 방어능력을 증대시키며, 근골격계의 협응력을 강화할 수 있다. 또한 호흡을 통한 근력, 심폐지구력, 유연성, 관절보호, 평형성, 민첩성, 안전성, 각 부위의 라인 업 등 안전하면서 최대의 운동량을 얻을 수 있는 것이 발란스 엑서사이즈의 특징이다. 

특히 성장기의 유아들에 있어서는 균형감각향상, 유연성증대, 협조능력형성, 집중력강화 등에 탁월한 기능을 할 수 있으며 성장판을 자극하는 동작들을 통해 유아기 성장발달에도 유익한 엑서사이즈(운동)로 활용할 수 있다.

슬링맞춤운동 프로그램

밸런스 엑서사이즈(balance exercise)는 수험생, 학생의 집중력 향상을 위해서도 좋다. 또 뇌출혈과 같은 신경계 질환으로 인한 장애 재활, 뇌성마비로 인한 소아발달장애의 재활에 적용하며, 근골격계 질환으로 인한 통증을 재활 치료도 한다.

스포츠에서는 SET의 불안정한 지지면과 체중을 이용하여 스포츠 선수들의 기능향상 훈련, 손상회복과 손상의 예방, 수행능력향상에 효과적으로 사용할 수 있는데 다음 사항에 해당되면 슬링맞춤운동 프로그램을 이용해보자.



①무겁고 딱딱한 기구운동이 맞지 않는 분 ②나이가 들면서 점점 몸의 균형과 체형이 흐트러지기 시작하는 분 ③근육을 드러나게 하기보다 매끄럽고 탄력 있는 유연한 몸매를 원하는 분 ④특별히 어디가 아픈 것도 아닌데, 쉽게 피로하고 지치는 분 ⑤의학적 진단에는 특별한 원인이 없는데도 불구하고, 움직임의 제한으로 인해 운동이 힘드신 분 ⑥집중적인 체형관리 및 체중조절이 필요하신 분 ⑦운동경험이 없어 체계적인 관리를 원하시는 분 ⑧불안정한 자세와 체형으로 인한 만성피로 ⑨집중력저하로 인한 학업능력이 떨어질 경우 

통계에 의하면 인구의 80%가 일생 중에 요통을 경험하고, 그 중의 60%가 통증 재발을 경험하게 된다고 한다. 

임상 자료에 의하면 SET는 이러한 질환의 재발률을 현저하게 감소시키는 효과가 있다.

글 구미 홍스퍼스널트레이닝 홍의표 원장
사진 전득렬 팀장 papercup@naeil.com

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