[구미헬스 퍼스널트레이닝-홍스피티]운동선수 경기력 향상 프로그램
“당신은 승리를 위한 트레이닝을 하십니까?”던지고, 차고, 점프, 눈에 띄는 동작을 완벽하게 구현하기 위해서는 신체밸런스가 컨트롤된 상태에서 적절한 타이밍과 파워 그리고 정확한 움직임이 반드시 필요하다. 대부분의 사람들은 자기 분야에서 또는 우리의 일상생활에서 기능적인 향상을 원한다. 경쟁을 준비하기 위해서는 최적의 기능을 찾아내야 하고 그 중에서 최상의 효과를 주었던 방법을 찾는다. .jpg)
흥미로운 점은, 일반적으로 혼자 진행하는 근력강화 훈련이 경쟁에서 필요한 기능적 요구를 충족시켜주지 못하거나, 실제 목표과제로 연결되지 못한다면 그 가치는 매우 작아질 수밖에 없다는 것이다. 경기 중 어떠한 상황에서도 공을 제어하기 위해서는 우선 자신의 몸을 제어해야만 한다.
모든 스포츠에서도 마찬가지이지만, 좋은 기술을 가진 우수한 축구선수가 되기 위해서는 균형과 협응력, 그리고 신체리듬이 반드시 필요하다. Redcord(슬링)는 축구선수 특히 젊은 선수들로 하여금 이러한 조건을 충족시키고 트레이닝 시켜주는데 굉장히 효과적이다.
운동은 뇌로부터 시작한다. 이 뇌는 각 개별 근육이 아닌 전체적인 움직임을 생각하고 통제한다. 즉 뇌는 하나의 정확하고 새로운 움직임을 만들어 내고 조절하기 위해 “동작 프로그램”신호들을 모든 근육으로 보낸다. Redcord Sport는 이런 프로그램을 자극시키고 활성화 시키도록 고안되었다..jpg)
이러한 지능적이고 기능적인 퍼포먼스(동작)를 만들기 위해서 중요시 되는 부분이 바로 코어(중심) 이다. 사람으로 생각한다면 코어 근육은 복부, 엉덩이, 허리와목, 견갑대까지의 근육을 지지한다. 코어(허리중심) 근육은 체간을 지지하고 안정성을 부여하여 사지가 조절된 상태에서 최대 효율로 움직일 수 있도록 한다..jpg)
대부분 스포츠에서는 많은 힘이 골반대와 체간(몸통)부분에서 발생된다. 그러면 그 에너지는 중심에서 사지로 이동되어 던지거나 차는데 사용된다. 이것을 중심에서 손이나 발로 전해지는 힘의 가중이라고 한다.
강력한 코어(중심)근육이 없다면 이 에너지 이동은 감소되거나 소실될 것이며 별로 좋지 않은 결과 또는 손상을 발생시킬 것이다.
글 구미 홍스퍼스널트레이닝 홍의표 원장
사진 전득렬 팀장 papercup@naeil.com
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