스트레스 해소 최면요법

스트레스가 우리의 몸과 마음에 미치는 영향과 최면으로 스트레스를 어떻게 해소할 수 있는가에 대해서 알아보겠습니다.
우선 스트레스란 내부, 외부의 압력을 조정하고 그것에 적응하려는 각 개인의 생리적, 심리적, 행동학적 반응을 말합니다.
스트레스는 다시 세 부류로 나뉘는데 첫째, 물리학적 요인에 의한 스트레스로 더위, 추위, 소음 등을 말하고, 둘째는 생리학적 요인에 의한 스트레스로 피로, 질병 등이 이에 속합니다. 마지막으로는 사회, 심리적 스트레스로 대인관계 등에서 비롯되는 갈등, 좌절, 불안 등을 말할 수 있습니다.
스트레스는 환경으로부터 요구받는 수준과 자신의 해결능력의 불균형으로 생기는 결과로 이해할 수 있습니다.
그럼 스트레스는 전혀 불필요한가? 꼭 그렇지는 않습니다. 생존에 절대적으로 필요하고, 어느 정도까지는 스트레스 강도와 성과가 비례합니다. 또한, 적절한 스트레스는 노화방지에도 도움이 되어 수명 연장에 영향을 미칩니다. 그러나 몸과 마음이 감당할 수 없을 정도의 스트레스는 건강에 해가 되고 여러 가지 질병의 직접적, 간접적 원인이 됩니다.
구체적으로 증상에 대해 알아보면, 신체적 증상은 피로, 두통, 근육통이나 경직(특히 목, 어깨, 허리), 심계항진(맥박이 빠름), 흉부통증, 복부통증, 구토, 전율, 사지냉감, 안면홍조, 땀, 자주 감기에 걸리고, 정신적 증상은 집중력이나 기억력 감소, 우유부단, 마음이 텅빈 느낌, 혼동이 오고 유머 감각이 없어집니다.
감정적 증상은 불안, 신경과민, 우울증, 분노, 좌절감, 근심, 걱정, 성급합, 인내부족 등의 증상이 나타나고, 행동적 증상으로는 안절부절함, 손톱 깨물기, 발떨기 등의 신경질적인 습관, 먹는 것, 마시는 것, 흡연, 울거나 욕설, 비난이나 물건을 던지거나 때리는 행동이 증가하게 됩니다.
스트레스는 뇌에도 많은 영항을 미칩니다. 스트레스를 심하게 받으면 학습에 관련된 해마의 뇌세포 손상을 가져와서 의식적 기억의 장애를 가져올 수가 있습니다. 그러나 경도의 스트레스는 편도를 통한 기억력 증진에는 도움이 됩니다.
 그럼, 만병의 근원인 과도한 스트레스와 이에 따른 증상을 어떻게 최면으로 치유가 가능한가에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 간단하게 단계를 분류하면 이완, 트랜스 유도, 심화과정, 최면요법, 각성의 순으로 프로그램이 진행됩니다. 좀더 자세히 설명하면 들숨이 아랫배까지 내려오게 하는 심호흡은 과도한 교감신경의 활성을 안정시켜 스트레스 반응을 완화합니다. 다음 점진적 근육이완법으로 신체 각 부위별 근육을 점진적으로 이완시켜 스트레스를 완화하고, 심신 이완시 나타나는 신체감각을 상상하고 이미지화 하여 스트레스를 완화합니다. 또한, 체계적 둔감법을 사용하여 약한 정서자극에서부터 점차 강한 정서자극을 심상법을 통해 정서적 스트레스를 완화해 줍니다. 즉, 조건화된 정서반응이 제거될 때까지 단계적으로 조건자극을 제시하여 스트레스로 인한 불안 증상을 소거할 수가 있습니다.
 

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