지금까지 얼마나 많은 시간을 운동에 투자 했는가? 꾸준한 트레이닝을 했는지 어떠한 트레이닝를 했는지? 얼마나 효율적이었는지? 

핵심을 말하자면 지금하고 있는 운동만 계속 반복하면 지금과 똑같은 결과만 얻게 될 것이다. 더 나은 당신이 되길 원한다면 더 큰 변화를 시도해야지만 좋은 결과를 얻을 수 있을 것이다. 

운동 프로그램이나 식단을 몇 가지 바꾸는 것만으로는 신체에 아무런 변화가 없다. 전체적인 변화를 주어야 한다. 일단 목표에 집중해야 하고 새로운 트레이닝 파트너와 운동을 한다면 그동안 한계라고 생각했던  부분을 넘어 설수 있다.

다이어트에 성공하려면 먼저 체중이 늘게 된 원인을 찾아야 한다. 그리고 목표를 정하고 조금씩 변화를 주어야 한다. 라이프 스타일의 변화, 행동의 변화, 생각의 변화 시각의 변화를 주어야 한다. 특히 긍정적이 마인드는 다이어트에 승패를 좌우 한다. 

살을 뺀다는 것은 일시적으로 조절 하고 마는 것이 아니다. 그것은 새로운 시각을 가지고 새로운 동기를 찾는 것을 의미한다. 그것은 스스로 생각하는 방식, 먹는 방식, 신체를 이용하는 방식에 새로운 접근을 하는 것 이다. 살을 빼기 전에 먼저 생각을 바꿔야 한다.

다이어트에 성공한 사람과 부자들의 공통점은 생각을 실천으로 옮겼다는 것이다. 다이어트를 원한다면 당신에게 맞는 운동을 해야한다. 가장 많이 접하는 운동중에 체지방 연소를 위해 유산운동을 하게 되는데 그중에서도 러닝머신(트레드밀) 운동을 한다. 하지만 연령, 체중, 체질이 모두 다르다. 과학적인 방법이 다이어트의 성공률을 높일 수 있다.

운동할 때 필요한 심박 측정기란 심장의 ECG신호를 통해 실시간의 심장박동수를 간편하고 정확하게 측정해 주는 기기로서, 가슴에 착용하는 벨트형의 트랜스미터(송신기)손목 시계 형 리시버(수신기)로 구성되어 있다.

스포츠과학의 결정체인 Polar는 가슴에 착용하는 트랜스미터에 내장되어있는 +, -전극이 심장박동 반응을 감지하여 이를시계 형 리시버에 무선 전송하는 원리로 작동된다. 이 원리를 이용하여 심박수를 정확하게 측정하여 연령, 체력수준, 운동 목적에 따라 개인의 최대, 최소 심박수(심박수구간)를 설정하여 운동 강도를 효율적으로 조절할 수 있도록 한다.

또한 운동중의 심박수를 측정, 관찰함으로써 자신이 어느 수준의 강도로 운동을 실시하고 있다는 것을 알 수 있으므로 과다한 운동으로 인한 운동사고도 미연에 방지할 수 있다. 운동은 원하는 결과를 얻기가 쉽지 않다. 그래서 휘트니스 전문가가 필요한 것이다.
글 홍의표 원장 (구미 홍스 PT 원장, 휘트니스 전문가)
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