단월드 중계센터
스트레스는 비우고, ‘화’ 다스리기를 통한 치유의 과정
짜증, 무기력감 이겨내고 긍정적인 대인관계 회복까지

#1. 몸의 여기저기가 쑤시고, 무기력감에 하루 일상이 늘 짜증스럽기만 한 주부 김영희 (가명, 45). 아이들 교육문제와 가사 노동에 지쳐 있던 그녀에게 항상 컴퓨터에만 앉아 게임에 빠져 있는 것 같은 초등6학년 아들 녀석은 골치 거리. 보기만 하면 잔소리와 화부터 쏟아져 나온다. 그런 그녀가 운동대신 선택한 단월드 수련. 시작할 당시만 해도 자신을 바꿔도 아들과의 악화된 관계는 회복되지 않으리라 생각했다. 그러나 스스로 마음을 다스리는 것을 목표로 시작한 수련 6개월. 어느 순간 아들을 바라보는 자신의 눈빛이 넉넉해져 있었다. 아들 역시 자신을 대하는 태도와 눈빛이 따뜻해지더라고. 모자 관계가 너그러워진 건 당연한 일.
#2. 부모 사이의 오랜 불화로 고통 받아 온 고등학생 정빈이(가명, 20). 패스트푸드점에서 간단한 주문도 혼자서는 하지 못할 만큼 내성적이었다. 겨우 지방대에 들어가긴 했지만 냉소적이고 부정적인 성격 탓에 학교 적응은 어렵기만 했다. 그러나 단학수련을 통해 정빈이의 소극적인 성격은 동아리 회장을 맡을 정도로 적극적이고 긍정적으로, 남을 의식하는 대신에 자신에게 소중한 것이 무엇인지 고민하면서 재수과정을 거쳐 서울에 있는 대학에 재입학하면서 지금은 인생의 다른 길을 걷고 있는 중.

98년부터 시작해 13여 년간 단월드 지도자 길을 걸어오고 있는 단월드 중계센터의 강태숙 원장. “단학수련은 마음을 얼마만큼 열고 수련에 임하느냐에 따라 개개인의 느끼는 효과 차이가 크다. 짧은 시간 내 눈에 보이는 효과를 평가하려는 마음이나 할까 말까 망설이는 태도는 옳지 않다. 센터를 찾는 순간, 마음의 짐을 모두 내려놓고 자신과 솔직하게 대화하겠다는 마음이 우선되어야 효과를 얻을 수 있다.”고 조언한다. 세상과의 단절 또는 인간관계에서의 소통 부재로 발생되는 우울증, 소화불량, 디스크 등 현대인병을 벗어나 어느 날 돌아보면 몸도 편안해지고 복잡하게만 느껴지던 인간관계도 자연스럽게 풀려져 있다는 것.

매주 월~금요일, 70분 정규수련과 주말 1박2일 수련도 마련되어
단월드 중계센터에는 하루 한 시간 정규수련과 특별수련 프로그램이 마련되어 있다. 처음 단월드를 찾는 초보자를 위한 정규 수련(Basic Course)은 주5일 하루 70분 수련하는 일반과정으로 5단계 중 1단계인 뇌 감각 깨우기에 중점을 두고 있다.
현대인 중 80%가 각종 스트레스와 화로 인해 가슴이 막히고 기운이 역상되어 심인성질환으로 고생하고 있는데 단월드 정규 수련은 몸의 감각을 깨우고 기운을 바르게 유통시켜 만병의 근원인 스트레스를 해소하고 마음을 다스릴 수 있는 힘을 길러주어 남녀노소 누구나 허약체질과 건강체질에 상관없이, 종사하는 직종에 상관없이 만성질환이나 신경질환을 앓고 있는 사람까지 모두에게 쉽고 효과적인 건강수련이다.
또한 특별 수련과정에는 HSP심성 (Health Smile Peace) 몸의 건강, 마음의 행복, 긍정적인 정보 처리)를 위한 단계별 수련 프로그램과 자연 명상 프로그램이 마련되어 있다. 단월드 24년의 노하우가 축적되어 있는 HSP심성 (Health Smile Peace) 수련 프로그램은 현대인에게 필수적인 감정을 조절하여 과도한 스트레스에서 해방되는 힘을 길러주는 프로그램으로 주말 1일, 주말 2일 코스로 나누어져 있다. 주로 수유아카데미, 양재동 교육문화회관, 신사동 교육원등에서 진행된다.
또 다른 특별 수련과정은 자연 명상 프로그램. 이 과정은 누구나 가족단위로 부담 없이 참여할 수 있으며, 자연 속에서 자신을 비우고, 맨발 산책, 자연 느끼기 등 심신 휴식을 위한 프로그램이다.

지친 몸과 뇌를 깨워 아랫배는 따뜻하게 머리는 시원하게
단월드 모든 수련은 체조, 명상, 호흡, 뇌파진동으로 구성되어 있다. 기체조는 몸의 순환을 돕고, 긴장된 교감신경을 이완 시켜 부교감신경과의 균형을 맞게 하여 피로를 회복하게 한다. 호흡은 불안전한 흉식호흡에서 횡격막을 충분히 이용하는 단전호흡을 위한 단계별 과정으로 진행되며, 마지막 코스인 브레인명상은 뇌파를 안정시켜 뇌의 컨디션을 최상으로 만들어 창의력과 집중력을 향상시키고 몸의 자연치유력을 증강시켜 준다.강 원장은 “몸도 맘도 쉽게 지칠 수밖에 없는 현대 생활에서 자신과 만나는 브레인명상 하루 한 시간 수련으로 몸과 마음을 건강하게 할수 있고 더 나아가 삶의 참 의미도 찾을 수 있다.” 고 전한다.
단월드의 모든 수련과정은 6개월 이상 지속적인 수련의 의미가 크다. 현대인의 정신적인 고립감을 벗어나 자연치유력을 키워 몸과 마음의 에너지를 충전하기 위해 장기적인 관리가 필요하기 때문이다.

문의 단월드 중계센터 952-3897
홍명신리포터 hmsin12@hanmail.net

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