손저림 현상 조금만 신경 쓰면 피할 수 있다
서울우리병원 김석강 원장
지역내일
2010-11-06
날씨가 추워질수록 활동량이 줄고 책상에 앉아 있는 시간이 늘어나면서 평소와 다르게 이상감각을 느끼며 손이 저려 온다고 호소하는 경우가 있다. ‘얼음 속에 손을 넣은 것 같다’, ‘바늘로 꾹꾹 쑤시는 것 같다’, ‘손이 저리며 쥐가 자주 난다’면서 중풍의 예비증상이 아니냐고 묻기도 한다.
현대인들은 손과 발에 이상감각을 느끼는 경우가 많은데 그 원인은 다양하므로 스스로 판단은 자제하고 정확한 진단을 통한 조기치료를 받는 것이 중요하다.
손목저림 증상은 다음과 같이 나타난다.
하나, 직장인들이 컴퓨터를 무리하게 이용하다 보면 손목이 저림.
둘, 피로하며 손이 저리고 쥐가 나는 증상.
셋, 과도한 스트레스, 정신적 불안증으로 손발 이상 증상.
넷, 손목을 많이 쓰는 작업을 할 때 손바닥 저림 증상이 나타난다
손저림 증상을 예방하는 방법으로는
과로를 피하고 적당한 수면을 취한다.
목을 돌리는 맨손체조와 함께 전신운동인 수영을 적당히 한다.
찬바람에 노출시키지 말고 여름에도 손발과 아랫배는 항상 따뜻하게 한다.
기름지고 자극성 있는 음식보다는 채소류 등 섬유질이 풍부한 것을 먹도록 하고 비타민이 많이 든 음식을 섭취한다.
정신적 스트레스와 긴장도 혈액순환에 장애를 줄 수 있으므로 피해야 한다.
나이가 들어서 나타나는 손발저림증은 충분한 휴식과 영양을 취하는 것도 중요하다.
평소 자세를 바르게 한다. 다리를 꼬고 앉는 자세 등 바르지 못한 자세는 근육 뭉침과 척추 불균형을 초래한다.
간단하게 할 수 있는 운동법으로는
따뜻한 물로 목욕을 하거나 찜질을 하면 증상이 좋아진다.
발가락을 곧추 세우고 뒤꿈치부터 허벅지까지 일직선이 되도록 쭉 펴주는 등 평소 스트레칭을 자주 한다.
천천히 씹어 먹는 습관을 들인다.
평소에 손발을 자주 비비거나 주물러주고 몸을 따뜻하게 덥혀주는 음식을 먹는다.
스트레스 등에 의한 혈관 수축으로 저림증상이 발생하므로 적당한 운동과 취미생활로 스트레스를 풀어준다.
모든 병은 평소에 자기 몸에 무관심해서 생긴다 . 직장인들은 직장 일에 스트레스 받고 주부는 가정에서 가사 일에 스트레스 받으며 미약한 통증이나 증상들은 무심코 넘겨 버리는 일이 대분이다 이런 증상이 쌓여 병이 커져가는 것이다.
내가 건강해야 가정을 지킨다는 마음으로 자기 몸을 소중히 생각하는 습관을 가지도록 하자.
Copyright ⓒThe Naeil News. All rights reserved.
현대인들은 손과 발에 이상감각을 느끼는 경우가 많은데 그 원인은 다양하므로 스스로 판단은 자제하고 정확한 진단을 통한 조기치료를 받는 것이 중요하다.
손목저림 증상은 다음과 같이 나타난다.
하나, 직장인들이 컴퓨터를 무리하게 이용하다 보면 손목이 저림.
둘, 피로하며 손이 저리고 쥐가 나는 증상.
셋, 과도한 스트레스, 정신적 불안증으로 손발 이상 증상.
넷, 손목을 많이 쓰는 작업을 할 때 손바닥 저림 증상이 나타난다
손저림 증상을 예방하는 방법으로는
과로를 피하고 적당한 수면을 취한다.
목을 돌리는 맨손체조와 함께 전신운동인 수영을 적당히 한다.
찬바람에 노출시키지 말고 여름에도 손발과 아랫배는 항상 따뜻하게 한다.
기름지고 자극성 있는 음식보다는 채소류 등 섬유질이 풍부한 것을 먹도록 하고 비타민이 많이 든 음식을 섭취한다.
정신적 스트레스와 긴장도 혈액순환에 장애를 줄 수 있으므로 피해야 한다.
나이가 들어서 나타나는 손발저림증은 충분한 휴식과 영양을 취하는 것도 중요하다.
평소 자세를 바르게 한다. 다리를 꼬고 앉는 자세 등 바르지 못한 자세는 근육 뭉침과 척추 불균형을 초래한다.
간단하게 할 수 있는 운동법으로는
따뜻한 물로 목욕을 하거나 찜질을 하면 증상이 좋아진다.
발가락을 곧추 세우고 뒤꿈치부터 허벅지까지 일직선이 되도록 쭉 펴주는 등 평소 스트레칭을 자주 한다.
천천히 씹어 먹는 습관을 들인다.
평소에 손발을 자주 비비거나 주물러주고 몸을 따뜻하게 덥혀주는 음식을 먹는다.
스트레스 등에 의한 혈관 수축으로 저림증상이 발생하므로 적당한 운동과 취미생활로 스트레스를 풀어준다.
모든 병은 평소에 자기 몸에 무관심해서 생긴다 . 직장인들은 직장 일에 스트레스 받고 주부는 가정에서 가사 일에 스트레스 받으며 미약한 통증이나 증상들은 무심코 넘겨 버리는 일이 대분이다 이런 증상이 쌓여 병이 커져가는 것이다.
내가 건강해야 가정을 지킨다는 마음으로 자기 몸을 소중히 생각하는 습관을 가지도록 하자.
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