김연아 선수가 했던 필라테스, 바디라인도 살리고 자세도 교정하고

 따뜻한 햇볕과 살랑거리는 바람이 봄을 느끼게 한다. 그 이름만으로도 설레는 봄, 옷이 가벼워지면서 다이어트에 대한 관심이 높아지고 있다. 흔히 다이어트 하면 달리기나 웨이트 트레이닝, 자전거 타기 등 몸을 많이 움직이거나 격한 운동을 떠올리기 마련. 그러나 몇 년 전부터는 부드러움 속에서 큰 운동효과를 찾는 필라테스가 각광받고 있다. 최근 김연아 선수가 필라테스로 몸매를 가꾼 것이 알려져 더욱 이슈가 되고 있는 필라테스에 대해 케어필라테스 일산점 변은영 원장에게 들어 본다.

초콜릿 복근·S라인?
 가좌마을에 사는 차수빈(41)씨는 5개월 전부터 케어필라테스 일산점에서 필라테스를 시작했다. 어깨와 허리가 자주 아픈데다 몸의 근력도 많이 없는 상태에서 운동을 해야겠다는 생각이 들었을 때, 주위의 권유로 시작하게 된 것. 5개월이 지난 지금 그녀는 자신의 탄력 있는 몸매, 맵시 있는 라인과 더불어 사라진 통증에 대해 신기해하며 필라테스 마니아가 되었다. 
 차수빈씨가 효과를 본 것처럼 필라테스는 근육을 강화하고 통증을 완화하기 위해 고안된 재활 프로그램 중 하나다. 몸을 움직이며 땀을 흘리는 단순한 운동법에서 벗어나 몸의 조화를 맞추고, 개개인의 신체 특징을 파악하며 근육 하나하나에 집중하는 운동방법으로 기존의 피트니스와는 다르다. 
 또한 필라테스는 정적인 호흡을 통해 몸과 마음의 최적 상태를 찾아간다는 점에서는 요가와 같지만 근력과 근육을 키우는 효과가 요가보다 크다. 케어필라테스 일산점 변은영 원장은 "요가가 정적이며 근육 이완을 통해 몸의 순환을 위한 스트레칭이라면, 필라테스는 근육 이완과 수축을 통해 파워를 증대하며 가늘고 긴 근육을 만들어 몸매 관리에 도움이 된다"며 "재활운동으로 시작했기 때문에 디스크나 척추측만증 환자도 무리 없이 할 수 있는 운동"이라 덧붙인다. 게다가 필라테스를 하면 자신의 변화된 몸을 보며 한층 더 자신감을 회복할 수 있다. 
 변 원장은 "쓰지 않는 근육을 사용할수록 몸의 라인이 예뻐지고 균형적으로 건강을 유지할 수 있기 때문에 필라테스로 자신감을 회복하는 경우가 많다"며 "필라테스는 비단 날씬한 몸매뿐만이 아니라 망가진 자세와 라인을 잡아주는 운동으로 꾸준히 했을 경우 여성들이 원하는 S라인에 큰 효과를 줄 것"이라 덧붙인다. 

재활 필라테스
 필라테스는 매트에서 하는 것이 기본이다. 웰빙시대에 맞는 고급화된 필라테스 기구운동인 리포머, 캐딜락, 체어, 레더베럴 등이 활용된다. 이런 운동기구는 체계적이고 과학적으로 만들어진 필라테스 기구들로 척추를 기반으로 균형을 강화하는 ''중심의 원리''와 적당한 호흡으로 효과를 증대하는 ''호흡의 원리''를 따른다. 즉, 필라테스의 전신운동을 통해 몸의 균형을 갖추고 유연성을 기를 수 있을 뿐 아니라 관절과 척추가 강화돼 안정된 자세를 잡아낼 수 있다. 
 필라테스는 그 동작 하나 하나에 사용하고자 하는 근육의 목적이 뚜렷하다. 세부적인 근육의 쓰임새와 여러 종류의 바디에 따른 변형된 운동방법이 체계적으로 고안되어 있다. 또한 몸의 가장 중심인 코어를 향상시키는 운동이다. 가장 많은 효과를 볼 수 있는 사람은 자세의 불균형으로 인해 어깨나 골반이 비뚤어진 경우이다. 케어필라테스 일산점 변은 원장은 "대부분 잘못된 자세는 그 뼈에 문제가 있기 보다는 잘못된 근육의 쓰임새에 있다"고 말한다. 
 실제 다리길이는 같은데 근육의 잘못된 쓰임새로 다리가 한쪽이 짧을 수도 있으며 이 영향은 허리에서부터 어깨, 심하게 되면 턱의 불균형까지 초래할 수 있다. 이 경우 필라테스 기구로 많은 효과를 볼 수 있다. 변 원장은 "모든 사람의 몸이 다르듯 필라테스를 하는 사람마다 다르다"며 "개인의 체형, 분석 결과에 의한 맞춤형 프로그램으로 처방을 하고 효과적인 트레이닝 방법을 선택하여 기초 운동부터 고난위도 운동까지 점차적으로 차근차근 트레이닝 할 수 있도록 체계적인 시스템으로 이루어져 있다"고 강조한다. 그래서 "트레이닝을 받고자 한다면 전문적인 자격증이 있는 강사에게 받는 것이 좋다"고 변 원장은 권한다. 골프, 휘트니스, 메디컬 전문강사에 의한 집중강화 프로그램 세계에서 가장 수준 있는 STOTT PLATES의 국제적 실력을 갖추고, 한국인의 체형에 맞는 다양하고 효과적인 프로그램 개발에 노력하고 있는 변 원장은 "필라테스는 깊고 건강한 호흡을 통해 몸의 유연성을 증가시켜준다. 
 또한 근육강화를 동시에 시켜주는 프로그램으로 기능적인 면에서도 남녀노소는 물론 여러 가지 재활치료나 전문적인 스포츠맨 , 무용인 등 모든 사람에게 적용할 수 있는 독특한 최상의 신체 훈련 시스템"이라 강조한다.
건강한 근육이 살아 있는 ‘S라인’, ‘X라인’, ‘V라인’에 이어 뒤태가 아름다운 ‘U라인’까지 필라테스로 도전해보자.
도움말: 케어필라테스 일산점 변은영 원장
문의 :  031-922-5353

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