내일신문이 수험생 건강관리를 신통한의원과 함께 합니다.

①장마철-여름철 수험생 건강관리
②수험생들의 졸음을 이기는 방법
③보약에 대한 잘못된 정보
④수험생 스트레스를 이기는 방법
⑤혈액 순환의 보약, 차





①장마철-여름철 수험생 건강관리

Q 수험생들의 건강관리에 있어 가장 중요한 것은 무엇입니까?
A  나무를 잘 관찰해보면 건강한 나무는 여름철에 아주 푸른데, 병들거나 약한 나무는 시들어지지요. 당연히 체력이 최우선입니다. 체력이 좋아야 정상적인 기억력, 암기력, 사고력이 좋아집니다.
  체력이 떨어지면 집중력도 떨어지고 학기 초에 결심했던 마음이 서서히 약해지면서 많은 아이들이 슬럼프에 빠지게 됩니다.
  장마철과 여름철의 무더운 날씨와 차가운 음료 과다 섭취, 지나친 에어컨 사용, 밤늦은 야식 등은 더위를 쉽게 많이 타는 요즘 학생들 체력저하의 결정적인 원인이 될 수 있습니다.
 특히 체질적으로 더위를 많이 타는 사람은 적극적인 체질개선이 필요합니다. 쉽게 더위를 타는 사람에게 지나친 이열치열(以熱治熱)을 강조하기보다 체질을 한방적으로 개선해 주면 훨씬 더위를 적게 타면서 저절로 찬 음식과 에어컨이 멀어지면서 자기관리가 됩니다.

Q 그럼 장마철과 여름철에 몸을 도와주는 방법은 무엇입니까?
A 깊은 샘물은 여름철에는 아주 차고 겨울철에는 따뜻한 것처럼, 여름철 우리 몸 깊은 곳인 복부도 냉하기에 여름철에 따뜻하게 먹어야 소화도 잘 되고 체력을 올릴 수 있습니다. 결국 여름철 음식 섭취도 이열치열하는 것입니다.
  그래서 여름철 복날에 추어탕, 삼계탕, 보신탕에다 풋고추, 산초, 마늘, 생강 등을 넣어 음식으로 먹는 것처럼, 여름철에는 맵고 따뜻하게 먹어야 더위를 이겨냅니다. 그리고 이런 영양식은 여름철에 지친 체력을 보완해 줍니다.
  특히, 몸의 순환이 좋지 않은 사람이 여름철에 차게 많이 먹으면 눈 밑에 다크 서클이 생기고, 잘 놀라게 되고 암기했던 것들도 깜빡 깜빡 잘 잊어버리게 됩니다.    이때 한의원에서는 몸의 순환을 도와주고 인지력과 집중력을 높여주는 온담탕, 총명탕과 같은 한약으로 체력을 도우면서 학습능력을 향상시키는 치료를 합니다.

Q 여름철 에어컨은 우리 몸에 어떠한 영향을 미칩니까?
A 여름철에는 땀을 적당히 흘려야 합니다. 땀은 우리 몸의 체온 조절과 배설기능이 있기 때문에 여름철일수록 따뜻한 물에 샤워를 하여 우리 몸의 땀구멍을 열어줘야 땀이 우리 몸의 열을 발산시키므로, 더위에 견디기가 쉽습니다.
  여름철에 에어컨 바람을 많이 쐬어서 땀구멍을 막아버리면 몸속의 열이 밖으로 나가지 못해 사실 더 덥게 됩니다. 지나친 에어컨 사용은  오히려 머리를 더 맑지 않게 하기 때문에  아이들 집중력에 문제를 초래하기도 합니다.
 그리고 여름철에 차게 많이 먹고 찬바람에 장시간 노출을 하면 가을에 불청객인 감기, 알러지 비염이 옵니다.  이것은 초가을부터 새로운 학습장애의 큰 원인이 됩니다. 결국  여름철에는 음식과 환경까지도 이열치열 하시길 바랍니다.
  더운 여름날 잠을 잘 때도 선풍기나 에어컨의 도움을 받기보다 오히려 잠자기 전 따뜻한 물에 샤워를 하고 선풍기나 에어컨의 도움 없이 잠을 청해봅니다. 아침에 몸이 훨씬 더 가볍고 개운함을 느낄 수 있습니다.

Q 체질적으로 더위를 많이 타는 아이들이 있는데, 이것은 어떻게 해야 합니까?
A  더위를 타는 아이들은 크게 두 종류로 나눌 수 있는데, 몸이 약해서 추위와 더위를 모두 다 타는 아이들은 면역 기능이 떨어져 있으므로 머리를 맑게 하면서 면역 기능을 좋게 하는 한약을 먹이면 됩니다.
  또, 추위는 많이 타지 않는데, 더위만 유독 심하게 타는 아이들은 맥은 약하면서 몸에 열감이 있음을 호소합니다. 이럴 때에는 청서익기탕, 생맥산과 같은 한약으로 심장의 열을 없애주면서 몸의 기운을 도와 더위를 예방할 수 있습니다.
  또 하나는, 비만한 아이입니다. 평소에 차고 기름진 음식을 많이 섭취하여 몸에 지방이 많으면, 당연히 더위를 많이 타게 됩니다. 체력을 돋우기 위해서 고기만 열심히 먹이는 부모가 있다면 이것은 아이의 건강을 오히려 해치게 됩니다. 당연히 아이들에게 맑은 채식의 음식들을 권해야 합니다.
  또한 몸 안의 불필요한 찌꺼기를 제거하고 기운을 도와주는 치료를 하면 훨씬 더 피로를 없애주고 사고력을 좋게 해 줍니다.

Q 학생들이 공부를 하고 밤늦게 집에 온 후 배가 고파 간식을 먹고 자는 경우가 많은데, 어떻습니까?
A 당연히 밤늦게 간식을 먹는 것은 좋은 것은 아닙니다. 원칙적으로는 잠자기 네 시간 전 정도에 식사를 마치고 수면을 취하는 것이 몸에 무리가 가지 않습니다.
  아이들이 밤늦게 먹는 간식이 위에 부담을 주고 소화가 되지 않아 아침을 거르는 경우가 많은데, 이것이 오히려 문제가 됩니다. 가능하면 저녁 9시~10시 경 간식을 간단히 먹는 것으로 해보시는 것은 어떨까요?
 저녁 간식은 아침 식사에 지장이 없을 정도로 하는 것이 좋습니다. 특히 하루 종일 책상에 앉아 책과 씨름하고 운동하지 않는 수험생들은 위장 기능이 많이 떨어지는데 이때 바로 나타나는 증상이 아침에 입에서 나는 입 냄새(구취)입니다.
  이때는 소화기능을 원활히 도우고 위장의 담음을 소통케 하는 약을 복용하여 이러한 증상을 호전시킨다면, 정상적인 위장기능을 유지하게 되고, 더 나아가 수험생들의 체력 또한 유지가 됩니다.

Q 이 외에 수험생들이 항상 조심해야 할 것은 무엇입니까?
A 여학생의 경우, 생리통입니다. 옛날에는 생리통이 심한 여학생이 한 반에 1~2명 있었으나, 요즘은 대부분의 학생들이 생리통과 관련된 것으로 고통을 받고 있습니다.
생각으로, 학생들이 찬 음식과 더불어 카페인이 들어있는 음료를 많이 먹는 것 때문이 아닐까 생각합니다. 찬 음식은 여성의 냉을 악화시키고, 카페인은 조급, 불안, 초조감을 유발시키기 때문에 심장에 부담을 주면서 생리통을 심하게 합니다.
  이러한 문제들은 자궁을 따뜻하게 해주며 어혈을 풀어 주는 순환지제를 사용하여 증상을 회복시킬 수 있으므로, 한의사와 좀 더 전문적으로 상의 하시면 완쾌할 수 있습니다.

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