직장여성 이 모(36) 씨는 오늘 아침도 화장실과 씨름하다 결국 울상이 되어 출근을 한다. 며칠 째 변을 못 보고 있는데다 출근 때문에 여유롭게 화장실에서 앉아있을 수도 없는 터라 묵직한 아랫배를 안고 하루를 보내야 한다.
이렇게 출근시간에 쫓기거나, 다이어트를 이유로 아침식사를 거르고, 운동부족 등 현대인들의 불규칙한 생활습관으로 인해 변비 환자들이 늘고 있다. 불규칙적인 생활과 운동부족은 장기의 부담을 계속 주게 되며 특히 인스턴트 음식과 육식을 자주하는 식습관은 변비를 만드는 주요 원인이 된다.
만병의 원인이 된다는 변비, 부산시 한의사회 진구 회장인 김광훈 원장(대보당한의원)으로부터 변비의 원인과 한방치료법에 대해 들어본다.




장내 독소로 인해 위장과 간에 부담 줘

변비는 변을 보고 싶은 마음이 들지 않거나, 변이 딱딱하여 보기 힘들거나, 변을 보고도 늘 변이 남아있는 느낌이 들거나, 혹은 장내에 대변이 비정상적으로 오래 잔류하는 상태를 말한다.
김광훈 부산시 한의사회 진구 회장은 “변비 초기엔 배가 나오고 입맛이 떨어지는 등 기분이 불쾌한 증상이 나타난다. 그러다 변비가 오래되면 대장염이나 치질 등 대장과 항문에 질병이 생기게 되고 또 부패된 장내에서 발생하는 산독성 가스에 의해 피가 탁해짐으로써 몸이 무겁고 피부가 거칠어지는 등 문제를 일으킨다”고 설명한다.
변비는 주로 편식을 하거나 채소 대신 식이섬유가 없는 육류, 화학첨가물이 든 인스턴트 음식을 많이 섭취했을 때 생긴다. 이러한 식단으로 인해 독소가 체내에 쌓여 대장이 무력해지거나 위장과 간 등 장부에 장애를 일으키게 된다.
따라서 변비를 해결하기 위해서는 육식을 삼가고 채식을 하는 노력이 일차적으로 필요하다. 이와 함께 충분한 수분을 섭취하는 것도 도움된다. 또한 가벼운 운동은 장기의 긴장을 풀어주고 소화를 돕는다. 하지만 무작정 굶는 다이어트는 배설을 막기 때문에 피해야 한다.
불안, 초조, 긴장 등 정신적 스트레스는 신경성 변비의 원인이 되며, 신경이 예민한 사람 중 에는 자신이 변비증이라고 생각함으로써 스스로 악화시키는 경우도 있는데 이런 경우에는 배변 시 기분을 전환하면 자연히 치료된다.
생활 습관을 바꿔도 변비에 시달린다면 전문의를 찾는 것이 좋다. 몸 속 장기에 이상이 있을 확률이 크기 때문에 정확한 진찰을 받는 게 도움된다.

변비에 효능 지닌 다시마환 만들기

변비에 좋은 음식으로는 채소나 과일 외에도 김치와 된장 등 발효식품을 들 수 있다. 또한 흔히 알려진 다시마가 있는데 집에서 손쉽게 만들 수 있는 다시마환 만들기를 배워보자.
다시마는 꼭지 부분을 많이 쓰는데, 이 부분이 알긴산을 풍부하게 지니고 있다. 알긴산은 해초류가 지니고 있는 미끈미끈한 성질의 성분으로서 배변을 원활하게 하고, 피를 맑게 하는 효능이 있다.
재료로 건조된 다시마 40퍼센트, 함초·느릅나무뿌리껍질·건조된 청국장·질경이씨껍질·아욱씨·들깨 각 10퍼센트를 준비한다. 먼저 다시마·함초·느릅나무뿌리껍질을 물에 1시간 정도 담가두었다가 흐르는 물에 잘 씻는다. 물기를 뺀 다음 바람이 잘 통하는 그늘에 두고 말린다. 질경이씨껍질·아욱씨· 들깨를 노릇노릇하게 볶은 다음 재료들을 곱게 분말하여 토종꿀로 오동나무씨 크기의 환을 만든다.
복용법으로는 식사하기 전에 50환씩 입에 넣고 꼭꼭 씹은 다음 물로 삼키면 된다.

도움말 : 김광훈 부산시 한의사회 진구 회장(대보당한의원 원장)
김영희 리포터 lagoon02@hanmail.net

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