의학칼럼
봄철 비만 / 몸매관리법
옷이 가벼워지는 계절이 왔습니다. 겨우내 푹 쉬느라 몸매관리에 소홀하여 봄옷을 입어보니 맞는 옷이 없어 백화점을 가야하는지, 비만클리닉을 가야 할지 고민하는 여성분들이 늘어납니다. 식곤증에 점심만 먹으면 나른해지고, 자꾸 몸이 무거워지는 생리적인 현상이 가장 문제입니다. 겨울내 운동은 안하고 섭취한 고열량 음식은 뱃살로 팔뚝 살로 나타납니다. 비만은 만병의 근원으로 불리기도 합니다. 단지, 예쁜 몸매의 문제에만 국한되는 것이 아니고, 당뇨, 고혈압, 디스크 관절염, 콜레스테롤증 등 성인병이 문제가 됩니다 .
지금부터 식생활 습관만 잘 조절해도 비만을 치료하고, 다이어트에 도움이 될 수 있습니다. 봄철 비만예방과 효과적인 다이어트를 위한 습관에 대해 필자는 몇 가지 강조합니다.
1. 식습관의 조절
다이어트는 적게 먹는다고 해결되는 문제가 아닙니다. 규칙적인 식사와 알맞은 영양 공급을 통해 다이어트를 해야 요요현상을 막을 수 있습니다. 많이 먹는 것이 문제가 아니라 하루에 자신이 소모하는 양보다 많은 영양분을 섭취해서 입니다. 활동에 맞게 조절된 식단을 가지고 천천히 꼭꼭 씹어 먹고, 식사를 즐기며, 과식과 폭식을 안 하는 것이 첫 번째 입니다.
2. 규칙적인 운동
날씨가 풀렸으므로 운동을 시작하여야 합니다. 평소 섭취하는 음식물의 열량이 소모하는 열량보다 많을 때 지방으로 축적됩니다. 따라서 규칙적인 운동은 잉여 에너지를 소모하고, 저장된 지방을 태워 건강하고 날씬한 몸매를 만들어 줍니다.
3, 수면조절
적어도 6-7시간 이상은 충분히 숙면을 취해야 합니다. 수면장애는 생활리듬에 영향을 주어서 식습관 및 운동의 영향을 주고 신진대사의 균형을 깨뜨리게 됩니다.
위 습관만 잘 지켜도 건강하고 앳지있는 몸매로 돌아갈 수 있습니다. 하지만 부분 지방은 혼자노력으로는 쉽지 않아서 현대 의학으로 비만약물을 복용하거나, 부분적인 지방을 제거하는 다양한 방법이 있습니다. 지용봉을 통해 지방을 녹이거나 요즘 인기있는 ppc주사를 통해 지방을 파괴 하는법이 인기입니다. ppc주사와 리포덤을 합친 피포덤이라는 시술도 있고, HPL 지방용해술과 인디바 고주파도 궁합이 잘 맞습니다. 단시간에 몸매를 해결하고자 한다면 위험하지 않은 미니지방 흡입술도 권장됩니다.
엔비의원 기문상 원장
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