모아한의원칼럼
롱다리의 시작은 엄마의 정성이 담긴 음식에서 시작합니다!
성장과 음식
지역내일
2010-01-28
“우리 효선이 성장 클리닉에서 치료하는 동안 무엇을 먹여야 할까요? 비싼 약 먹이는데 식단도 신경 쓰려구요. 아무래도 키 크는 데는 더 도움이 되겠죠?”
성장클리닉을 찾은 대부분의 어머니들은 성장 치료와 병행할 수 있는 식이요법에 대해 문의하십니다.밥이 보약이라는 말이 있는 것처럼 기본 식단부터 신경을 써 주게 되면 아이의 건강은 물론이고 성장에도 좋은 영향을 미칠 수 있습니다. 무턱대고 병원을 찾는 것보다 집에서 성장에 좋은 음식들로 식단을 잘 짜서 먹이는 것이 성장치료의 기본이라 하겠습니다.
아이의 키를 크게 키우기 위해서는 우리의 몸 속에서 뼈, 근육, 혈액 등을 만들어 몸을 구성해주는 단백질과 칼슘군을 부족하지 않도록 충분히 섭취하게 해야 하고, 기본 영양분의 흡수를 촉진하는 무기질 및 비타민도 골고루 섭취하도록 해 줘야 합니다. 결론적으로는 어느 한쪽에 치우친 식단이 아니라 영양분의 균형이 잘 이루어진 식단이 아이들에게 도움이 된다 하겠습니다.
그 동안 성장에 관한 논문과 여러 자료를 통해 정리한 성장에 좋은 음식들을 소개합니다. 흔히 말하는 뼈째 먹는 생선이나 뱅어포, 멸치 등 칼슘이 풍부한 식품은 물론이고, 카로틴이 풍부한 시금치, 겨울 동안에 약해진 체력을 회복하는데 도움을 주는 호두나 잣 같은 견과류, 비타민은 물론 식이섬유, 아미노산, 유기산 등 다양한 성분이 함유되어 있는 귤 등이 대표적입니다. 실제로 호두와 귤의 껍질은 한약재로도 사용하고 있기 때문에 영양학적으로나 한의학적으로도 몸에 좋은 성장 음식이라고 할 수 있습니다.
큰 효과는 작은 변화에서 시작됩니다. 아이의 성장에 대한 엄마의 조그만 관심이 아이를 크게 키우는데 도움이 된다는 것을 명심하시고, 아이들이 성장에 필요한 영양소를 골고루 섭취할 수 있도록 도와주세요.
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