건강에 대한 관심도 시대와 트렌드를 탄다. 얼마 전 까지만 해도 나이 보다 어려보이는 동안과 몸매 만들기가 유행을 이끌었다면 요즘은 ‘바른 자세가 평생 건강을 좌우 한다’는 인식이 생기면서 남녀노소를 막론하고 너도 나도 ‘바른 자세 만들기’에 여념이 없다.
특히 여기에 바르지 못한 자세로 청소년의 척추가 옆으로 휘어지는 ‘청소년 측만증’이 사회문제로 대두되면서 바른 자세에 대한 관심들이 더욱 쏠리고 있다. 평소 잘못된 생활 습관 등으로 틀어진 자세를 잡아주는 클리닉이나 운동센터, 건강 건강강좌들도 인기다. 주부나 노인들이 비싼 돈 들이지 않고 손쉽게 이용할 수 있는 바른 자세를 위한 건강강좌들을 소개한다.

어린이 청소년 위한 강좌는 방학특강 많아
‘논현1 문화센터’에서 매달 개강하는 ‘건강요가’는 월3만원이면 누구나 따라할 수 있는 쉽고 재미있는 동작과 명상으로 자세를 교정해준다. 뿐만 아니라 건강에 좋은 호흡교정도 함께 받을 수 있다. 내용이 쉽게 따라 할 수 있어 수강생 자격에 나이 제한이 없이 누구나 가능하다.
신현미 강사는 “자세교정 뿐만 아니라 심신의 유연성과 근력, 균형감각을 향상시킬 수 있어 생활에 많은 활력과 건강을 안겨준다”고 말했다. 정신적 안정과 자기조절 능력까지 배양할 수 있어 더 없이 좋다고. 강좌는 월, 수, 금요일 주 3회 각 50분 수업이다. 수강신청은 전 달 16일부터 받는다.
‘청담2 문화센터’의 건강강좌 중 ‘몸짱 로빅스’ 는 자세교정과 몸매를 동시에 얻을 수 있는 프로그램이다. 스트레칭에 요가를 함께 병행함으로서 두 가지 장점을 모두 얻는다. 매월 1일부터 강좌 오픈을 하고 수강료는 3만원. 월, 수, 금요일 주3회 각 50분씩 수업이 진행된다. 소위 ‘몸짱’으로 거듭날 수 있다는 매력 때문에 여성들에게 가장 관심 높은 강좌이다.
또 방학 때는 ‘바른 자세 스트레칭’ 건강강좌를 특강으로 진행하여 초등학생부터 중학생을 대상으로 바른 자세법을 알려준다. 특히 요즘 문제가 심각한 ‘청소년 측만증’ 예방에 많은 도움을 주는 강좌여서 방학 때면 미리 대기하고 있을 정도로 인기가 높다. 특강료는 1개월 4만원.
중년여성들이 가장 많은 ‘밸리댄스’는 간 부위별 근육을 이용하여 신체를 분리하고 수축 이완 연숩을 통해 비뚤어진 자세를 교정한다. 전신의 탄력과 유연성도 함께 효과를 얻을 수 있어 일석이조의 강좌이다. 월 수강료 2만원, 금요일 주 1회 50분 수업으로 진행한다.

노인을 위한 프로그램은 50% 할인 혜택도
노인들만을 위한 건강강좌도 있다. ‘논현1 문화센터’가 진행하는 ‘노화방지실버 트레이닝’은 전문 트레이너가 1;1로 맞춤 운동을 지도한다. 노년들은 근육량이 저하되면서 자세도 삐뚤어지는 현상이 일반적이다. 이를 방지하기 위해 집중적인 근육 트레이닝 훈련으로 바른 자세를 가질수 있도록 하는 강좌다. 나이 제한이 없고 근육 트레이닝을 받기에 무리가 없으면 된다. 화, 목, 토요일 주3회 각 1시간 수업으로 진행한다.
이 곳 관장은 “수준 높은 전문 트레이너들이 개인마다 신체 상태와 체력에 맞게 맞춤식으로 개별 운동을 지도한다”며 “노년들이라도 운동을 따라 하기에 별 무리가 없는 건강상태라면 자세를 바로 잡고 건강을 유지하는데 아주 도움이 많이 되는 강좌”라고 소개했다.
‘파워스트레칭’ 강좌도 여러 가지 기술로 다양한 스텝과 기구를 이용하여 정해진 시간에 각각의 스테이션을 통해 자세를 바르게 잡아준다. 체지방 분해와 평소 잘 쓰지 않는 근육을 강화하여 균형 잡힌 몸을 가꾼다. 스트레칭과 댄스음악에 맞춰 아령도 이용, 지친 몸을 원활하게 움직여준다. 웨이트로빅 운동 원리와 방법으로 기대되는 효과의 운동이다. 월, 수, 금요일 주 3회 각 50분 수업 진행, 수강료 3만원. 65세 이상은 50% 할인 혜택을 준다.

자세와 몸매를 동시에, 젊은층 어필
‘삼성2 문화센터’에서 운영하는 ‘바디체인지 필라테스’는 몸의 척추를 바로 세워 예쁜 바디라인을 만들어주는 강좌다. 우리 몸의 힘과 균형 그리고 복부들의 훈련을 통해 척추와 관절의 움직임들을 향상시켜 몸의 균형과 자세를 바로 잡는다. 화, 목요일 주 2회 각 80분 수업. 수강료 3만원.
이 곳의 ‘프롭테라피’ 강좌도 여러 가지 응용동작을 이용해, 36가지 자세교정 운동으로 건강한 피부와 몸매를 가꿔준다. 또 스트레스에 의한 근육 인대의 경직과 이에 따른 신체변위를 예방한다. 막힌 경락 및 혈관과 림프관을 뚫어 주고 물 흐르듯 자연스럽게 머리부터 발끝까지 이어지는 요가동작을 통해 유연성을 길러준다.
‘논현2 문화센터’의 몸의 균형을 바로 잡아주는 ‘필라테스’ 강좌는 젊은 여성들에게 관심이 높다. 필라테스는 우리 몸 중에서 ‘파워하우스’라고 불리는 부분을 강화시켜 몸을 바르게 만들어주는 원리다. 파워하우스를 이해하고 근력운동을 함으로써 자신감 있고 균형 잡힌 몸매로 가꾸어 가장 이상적인 몸으로 변화를 시켜준다. 월, 수, 금요일 주 3회 각 50분 수업 진행, 수강료 3만원.

한민자 리포터hmj647@empal.com


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