다이어트, 감량보다 건강이 우선!
여성 생애 건강의 문제···신체 불균형 조절 통한 근본적인 비만 치료
지역내일
2009-07-09
(수정 2009-07-09 오후 2:46:25)
지구온난화로 인한 한반도의 아열대화로 인해 여름이 점점 길어지고 있다. 한층 더워진 여름 날씨에 여성들이라면 누구나 노출에 민감해 질 수 밖에 없다. 그렇다고 가뜩이나 무더운 날씨에 무리하게 다이어트를 시도하다가는 오히려 건강 마저 상하기 십상이다. 건강을 해치지 않으면서 살빼기에 성공할 수 있다면 그야말로 금상첨화.
한방 부인과 전문의를 찾아 ‘여성의 건강한 다이어트란 무엇인가’에서부터 최근에 국내에서 유행하기 시작한 ‘올여름 다이어트 트렌드’까지 알아본다. 최근에 네이버 지식인에서 상담 한의사로 활약하고 있는 모아한의원 장경호 원장과 함께 그 답을 구해 보았다. 이번 호에서는 한방에서 바라보는 여성의 다이어트에 대해 짚어보자.
여성 비만은 여성 생애 주기별 건강의 문제
소녀부터 할머니까지 외모와 다이어트에 관심 없는 여성이 있을까. 여성으로 살아가면서 외모와 다이어트는 생애의 중요한 이슈임에 틀림없다. 모아한의원 장경호 원장은 “다이어트를 위해 한의원을 찾는 여성들은 소아·청소년부터 수능을 마친 예비 대학생, 출산 전후의 기혼 여성, 그리고 갱년기 여성 등 연령대가 다양하다. 여성의 다이어트는 단순히 체중 감량을 통한 외모의 문제만으로 볼 수 없다. 필요에 따라 호르몬 장애 및 심리 치료 등을 병행하는 등 여성의 건강 문제에 대한 포괄적 접근이 필요하다”고 말한다.
한의학에서는 개개인의 체질에 따라 비만의 원인을 해석하고 그에 따른 처방을 달리한다. 장경호 원장은 비만의 원인에 대해 잘못된 식사 습관, 활동 부족, 유전 및 호르몬 장애, 심리적 장애 등을 꼽았다. 비만의 유형도 개인에 따라 다르게 나타나는데 일반적으로 한의학에서는 체력저하성, 스트레스성, 대사장애성, 소화 기능 저하성, 소화 기능 항진성 등으로 분류한다. 여성 비만의 경우엔 복부 비만과 하체 비만이 대다수이다.
질환 동반한 여성 비만 대부분···전문 치료 필요
장경호 원장은 “다이어트 클리닉을 찾는 대다수의 여성은 단순히 체중 감량에만 신경을 쓰는 경우가 많다”면서, “여성 비만은 대부분 크고 작은 증상과 질환을 수반한다. 실제로 수족냉증, 생리불순, 다낭성 난소질환, 불임 등의 기저 질환을 가지고 있을 경우에 무조건 체중을 감량하는 것은 능사가 아니므로 전문의의 정확한 진단과 진찰을 통해 건강하게 다이어트를 해야 한다”고 말한다.
최근 한방에서는 간기능 검사, 체성분 검사, 기초건강 설문 검사, 혈관 순환 검사, 스트레스 검사, 골밀도 검사, 슬림헬스 스틱 검사 등 다양한 검진 방법을 다이어트 프로그램에 도입했다.
신체 불균형 조절해 근본적인 비만 치료
한방에서는 각각의 사람마다 체질과 증상이 다르기 때문에 다이어트를 위한 한약 처방이나 프로그램도 제각각 달라야 한다고 본다. 장경호 원장은 “개인의 체질을 정확하게 파악하여 강한 장기는 억제하고 약한 장기는 보완함으로써 신체의 불균형을 조절해가며 비만 치료를 하고 있어 건강한 다이어트가 가능하다”고 말한다. 덧붙여, “한방 다이어트는 요요현상이 극히 적고 체지방 감소에 효과가 높아 근본적인 비만 치료가 가능하다. 어렵거나 고통스럽지도 않아서 중간에 포기하는 일이 적다”고 말한다.
장경호 원장이 추천하는 ‘생활 속 다이어트’
1. 먹어서 빼야 한다. 안 먹으면 다시 찐다
한 끼를 걸렀다는 보상 심리로 오히려 과식을 하게 된다. 또한 12시간 이상의 공복은 생체시계를 기아 상태로 받아들이게 만들어 에너지를 쓰기보다 저장하기 쉬운 쪽으로 유도하게 된다.
2. 과일과 음료수 역시 안심하지 말자
다이어트를 할 때에는 칼로리 뿐 아니라 혈당을 알아야 한다. 과일과 음료수는 씹어서 먹는 음식보다 빨리 체내로의 혈당 흡수를 촉진시켜 인슐린의 작용을 통해 지방으로 저장되게 된다. 저칼로리, 저혈당 음식을 택하자!
3. S라인은 잠꾸러기
‘미인은 잠꾸러기’라는 말이 있다. 사실 ‘S라인은 잠꾸러기’라는 표현이 더 맞다. 수면 부족은 호르몬 균형을 깨뜨릴 뿐 아니라 신체의 회복력을 떨어뜨려 에너지 대사율을 저하시키며, 스트레스 호르몬을 진정시키지 못해 폭식과 과식을 유도하게 된다.
4. 곤약과 율무를 대체 식품으로
곤약은 포만감을 주면서도 칼로리가 거의 없어 살이 찌지 않는 대표적인 다이어트 식품. 율무는 식욕을 억제하는 효과가 커서 비만 환자에게 많이 권하는 곡류로 물로 달여서 차 대신 수시로 마셔도 좋다. 율무의 이뇨 작용으로 다이어트의 효과를 극대화할 수 있다.
도움말 = 모아한의원 장경호 원장
이주혜 리포터 kevinmom@gmail.com
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한방 부인과 전문의를 찾아 ‘여성의 건강한 다이어트란 무엇인가’에서부터 최근에 국내에서 유행하기 시작한 ‘올여름 다이어트 트렌드’까지 알아본다. 최근에 네이버 지식인에서 상담 한의사로 활약하고 있는 모아한의원 장경호 원장과 함께 그 답을 구해 보았다. 이번 호에서는 한방에서 바라보는 여성의 다이어트에 대해 짚어보자.
여성 비만은 여성 생애 주기별 건강의 문제
소녀부터 할머니까지 외모와 다이어트에 관심 없는 여성이 있을까. 여성으로 살아가면서 외모와 다이어트는 생애의 중요한 이슈임에 틀림없다. 모아한의원 장경호 원장은 “다이어트를 위해 한의원을 찾는 여성들은 소아·청소년부터 수능을 마친 예비 대학생, 출산 전후의 기혼 여성, 그리고 갱년기 여성 등 연령대가 다양하다. 여성의 다이어트는 단순히 체중 감량을 통한 외모의 문제만으로 볼 수 없다. 필요에 따라 호르몬 장애 및 심리 치료 등을 병행하는 등 여성의 건강 문제에 대한 포괄적 접근이 필요하다”고 말한다.
한의학에서는 개개인의 체질에 따라 비만의 원인을 해석하고 그에 따른 처방을 달리한다. 장경호 원장은 비만의 원인에 대해 잘못된 식사 습관, 활동 부족, 유전 및 호르몬 장애, 심리적 장애 등을 꼽았다. 비만의 유형도 개인에 따라 다르게 나타나는데 일반적으로 한의학에서는 체력저하성, 스트레스성, 대사장애성, 소화 기능 저하성, 소화 기능 항진성 등으로 분류한다. 여성 비만의 경우엔 복부 비만과 하체 비만이 대다수이다.
질환 동반한 여성 비만 대부분···전문 치료 필요
장경호 원장은 “다이어트 클리닉을 찾는 대다수의 여성은 단순히 체중 감량에만 신경을 쓰는 경우가 많다”면서, “여성 비만은 대부분 크고 작은 증상과 질환을 수반한다. 실제로 수족냉증, 생리불순, 다낭성 난소질환, 불임 등의 기저 질환을 가지고 있을 경우에 무조건 체중을 감량하는 것은 능사가 아니므로 전문의의 정확한 진단과 진찰을 통해 건강하게 다이어트를 해야 한다”고 말한다.
최근 한방에서는 간기능 검사, 체성분 검사, 기초건강 설문 검사, 혈관 순환 검사, 스트레스 검사, 골밀도 검사, 슬림헬스 스틱 검사 등 다양한 검진 방법을 다이어트 프로그램에 도입했다.
신체 불균형 조절해 근본적인 비만 치료
한방에서는 각각의 사람마다 체질과 증상이 다르기 때문에 다이어트를 위한 한약 처방이나 프로그램도 제각각 달라야 한다고 본다. 장경호 원장은 “개인의 체질을 정확하게 파악하여 강한 장기는 억제하고 약한 장기는 보완함으로써 신체의 불균형을 조절해가며 비만 치료를 하고 있어 건강한 다이어트가 가능하다”고 말한다. 덧붙여, “한방 다이어트는 요요현상이 극히 적고 체지방 감소에 효과가 높아 근본적인 비만 치료가 가능하다. 어렵거나 고통스럽지도 않아서 중간에 포기하는 일이 적다”고 말한다.
장경호 원장이 추천하는 ‘생활 속 다이어트’
1. 먹어서 빼야 한다. 안 먹으면 다시 찐다
한 끼를 걸렀다는 보상 심리로 오히려 과식을 하게 된다. 또한 12시간 이상의 공복은 생체시계를 기아 상태로 받아들이게 만들어 에너지를 쓰기보다 저장하기 쉬운 쪽으로 유도하게 된다.
2. 과일과 음료수 역시 안심하지 말자
다이어트를 할 때에는 칼로리 뿐 아니라 혈당을 알아야 한다. 과일과 음료수는 씹어서 먹는 음식보다 빨리 체내로의 혈당 흡수를 촉진시켜 인슐린의 작용을 통해 지방으로 저장되게 된다. 저칼로리, 저혈당 음식을 택하자!
3. S라인은 잠꾸러기
‘미인은 잠꾸러기’라는 말이 있다. 사실 ‘S라인은 잠꾸러기’라는 표현이 더 맞다. 수면 부족은 호르몬 균형을 깨뜨릴 뿐 아니라 신체의 회복력을 떨어뜨려 에너지 대사율을 저하시키며, 스트레스 호르몬을 진정시키지 못해 폭식과 과식을 유도하게 된다.
4. 곤약과 율무를 대체 식품으로
곤약은 포만감을 주면서도 칼로리가 거의 없어 살이 찌지 않는 대표적인 다이어트 식품. 율무는 식욕을 억제하는 효과가 커서 비만 환자에게 많이 권하는 곡류로 물로 달여서 차 대신 수시로 마셔도 좋다. 율무의 이뇨 작용으로 다이어트의 효과를 극대화할 수 있다.
도움말 = 모아한의원 장경호 원장
이주혜 리포터 kevinmom@gmail.com
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